लोग लगातार सवाल, कैसे, मस्तिष्क समारोह में सुधार अपनी ताकत बढ़ाने के लिए द्वारा सताया जाता है? हालांकि कई लोग बुद्धि के साथ मस्तिष्क की शक्ति सहयोगी, यह अभी भी काफी एक ही बात नहीं है। द्वारा "पावर कॉर्ड" वैज्ञानिकों, शिक्षा, ध्यान के लिए आवश्यक संसाधनों की पर्याप्त मात्रा उत्पन्न करने की क्षमता का मतलब प्राप्त जानकारी है, और इसी तरह की गतिविधियों के प्रसंस्करण।
और यह पता चला है, वहाँ है पावर कॉर्ड में सुधार करने का एक साधन:
1. कैफीन, जो कॉफी का एक बहुत है (अप 250 मिलीलीटर प्रति 95 मिलीग्राम के लिए)। प्राकृतिक जैवसक्रिय पदार्थ है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। यह दुनिया का सबसे अच्छा nootropics से एक है। कैफीन ब्लॉक मस्तिष्क केन्द्रों थकान के लिए जिम्मेदार। 40 से पदार्थ की 300 मिलीग्राम की ओर ध्यान और कार्य करने की इच्छा सहित संज्ञानात्मक मस्तिष्क कार्यों, वृद्धि हुई है। इसके अलावा, कैफीन कॉफी में, काफी रिवर्स प्रतिक्रिया का समय कम कर देता है।
2. एरोबिक व्यायाम. मस्तिष्क के लिए, शारीरिक शिक्षा का सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण और सामान्य दिल ताल उत्तेजित करता है। एक मस्तिष्क क्षेत्र भाषा, सीखना, स्मृति, प्रेरणा और भावना के लिए जिम्मेदार - शरीर में एरोबिक व्यायाम हिप्पोकैम्पस बढ़ जाती है के बाद। इसके अलावा, एरोबिक्स में प्रशिक्षण शरीर में सूजन को कम।
3. एमिनो एसिड एल theanineहरी चाय में निहित है, और मशरूम के कुछ प्रकार के। इस पदार्थ, तनाव से निपटने के मानसिक प्रक्रियाओं में सुधार करने में सक्षम है, यह डोपामाइन का उत्पादन को उत्तेजित करता है।
4. Creatine (एक और एमिनो एसिड)। इस सामग्री को मानव कोशिकाओं के स्तर पर ऊर्जा विनिमय को बढ़ाता है। creatine बढ़ जाती है ताकत धीरज मस्तिष्क के लिए धन्यवाद।
5. ताजा हवा में नियमित रूप से चलता है (25 मिनट है, लेकिन हर दिन)। वे नए न्यूरॉन्स बढ़ने और मस्तिष्क कि उनकी व्यवहार्यता के लिए जिम्मेदार है के भाग के समर्थन करने के लिए मदद करते हैं।
6. मल्टीटास्किंग जहां यह बिल्कुल जरूरी नहीं है त्याग दें। मस्तिष्क मात्रा में कमी करने के लिए एक बार होता है में एकाधिक कार्य प्रदर्शन। विशेष रूप से, हिप्पोकैम्पस कम हो जाता है, और यह अत्यंत महत्वपूर्ण है (ऊपर देखें)।
7. सब कुछ और 5 मिनट के सभी से अवकाश 5 बार एक मांदरों। और इन क्षणों में, कोई टीवी, कोई सामाजिक नेटवर्क, तुम बस बंद - ध्यान करने के लिए, posozertsat।
और "पुनर्भरण" करने के लिए एक महान अवसर मस्तिष्क बच्चों के खेल दे। उदाहरण के लिए, कार्ड के साथ आप को याद है या डेस्कटॉप के किसी भी जरूरत है, कि।
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