45 वर्ष - यह एक निश्चित मनोवैज्ञानिक बाधा है, जो कई लोगों को सब कुछ के "सूर्यास्त" साथ जोड़ते है। करियर, उनकी राय में, पूर्ण, स्वास्थ्य शरीर में ही सबसे नकारात्मक परिवर्तन के आगे विफल शुरू होता है। बात यह है यह असंभव है, और कई नहीं करना चाहते ...
वास्तव में यह सच नहीं है। इस उम्र में, कई लोगों को केवल कैरियर सीढ़ी ऊपर ले जाने के शुरू करते हैं। स्वास्थ्य वे भी अभी भी कम से कम कहीं पर। और शरीर में प्रतिकूल परिवर्तन को आसानी से समायोजित किया जा सकता जब तक कि वहाँ गंभीर समस्याएं हैं और नहीं चला सकता। हालांकि, इस साल की उम्र में वास्तव में "अच्छे के लिए।" सीमा निर्धारित बाहर क्या आंकड़ा करने की कोशिश करो।
तो:
1. अधिक जोड़ों गंभीर शारीरिक तनाव के अधीन करने के लिए आवश्यक नहीं है। यह नकारात्मक न केवल उनकी स्थिति, लेकिन यह भी रीढ़ की शर्त पर प्रभावित करेगा। आप कभी नहीं खेल गतिविधियों के एक प्रशंसक रहे हैं, खासकर अगर। सब कुछ दर्द, गठिया और osteochondrosis के परिणामस्वरूप खत्म हो जाएगा।
2. हम आसीन जीवन शैली का परित्याग करना चाहिए। उन्होंने यह भी एक निश्चित उम्र से प्रतिबंधित कर दिया गया है। रोग के लिए उथला गतिशीलता होता है। यह जानने के लिए आवश्यक है। हम तुरंत कुछ विशेष भौतिक संस्कृति गतिविधि में टक्कर चाहिए। फिटनेस कम से कम आधे घंटे के हर दिन दो घंटे एक सप्ताह और एक त्वरित पैदल दूरी पर देने के लिए (अधिमानतः ताजा हवा में) बहुत हो।
3. आप स्वयं को नहीं दे सकता. योजनाओं को लागू करने और नए कौशल प्राप्त! यह तंत्रिका तंत्र की स्थिति, स्मृति और खुफिया के लिए फायदेमंद हो सकता है। 45 साल के साथ यह मस्तिष्क की गतिविधियों पर विशेष ध्यान देना जरूरी है।
4. कोई खाने की! 45 वर्ष से कम उम्र और शरीर में बड़े से बड़े पुनर्गठन शुरू होता है। सेक्स हार्मोन की कम उत्पादन, चयापचय को धीमा कर देती। आप एक हार्दिक खाने और अगर ज्यादा आसान वजन बढ़ाने के लिए। तो, दिल, दबाव के साथ एक समस्या खरीदने हड्डियों और जोड़ों पर लोड बढ़ जाता है। इसके अलावा, पेट की चर्बी कि अनिवार्य रूप से जमा हो आंतरिक अंगों के विघटन के लिए नेतृत्व करने के लिए।
5. खैर, किसी भी आहार! एक ही हार्मोनल परिवर्तन अनुकूल करने के लिए मानव शरीर की क्षमता कम कर देता है। इसलिए, केवल चिकनी और उचित पोषण, कोई सहज, अनियंत्रित और "तेज" वजन घटाने। वे केवल नुकसान लाएगा।
6. हम मांस और मांस उत्पादों की खपत को सीमित करना होगा. दुर्भाग्य से, यह सब कार्सिनोजन से भरा है, और वे कैंसर के विकसित होने का खतरा बढ़ के साथ जुड़े रहे हैं। नहीं लायक जोखिम, खा कटलेट और Zrazy।
7. यह बुरी आदतों देने के लिए आवश्यक है। दोनों धूम्रपान और शराब अपने दिन कम हो जाएगा और सबसे गंभीर रोगों के विकास को बढ़ावा मिलेगा।
8. सरल कार्बोहाइड्रेट का दुरुपयोग न करें! भोजन कुकीज़, केक, कैंडी, मिठाई रोल और अन्य मिठाई गंभीरता से कम किया जाना चाहिए। एक बेहतर और आहार से यह सब शामिल नहीं है। आप युवा रहना चाहता हूँ और अच्छा लग रहा है है? उसके बाद सूची की समीक्षा करने और इसे से सरल कार्बोहाइड्रेट के सबसे को हटा दें।
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