अंडे - एक उत्पाद अद्वितीय और सही मायने में सार्वभौमिक। अंडे विटामिन और ट्रेस तत्वों से भरपूर होते हैं। साथ ही, वे एक लंबे समय के लिए जमा हो जाती है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण, अंडे - एक पौष्टिक नाश्ता के लिए बिल्कुल सही घटक, प्राकृतिक फाइबर में अमीर।
समझने के लिए उत्पाद अच्छा है की कोशिश करो। अंडे तो:
1. आँखों के स्वास्थ्य के लिए उपयोगीक्योंकि वे एंटीऑक्सीडेंट कि पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से रेटिना की रक्षा का एक बहुत शामिल हैं। यदि आप नियमित रूप से है, लेकिन उचित मात्रा में, नाश्ते के लिए अंडे खाने के लिए काफी विकासशील मोतियाबिंद के जोखिम को कम कर सकते हैं।
2. पूरी तरह से भूख मिटाने. आप उबले अंडे या नाश्ते के लिए तले हुए अंडे की खपत तो एक लंबे समय के भोजन याद नहीं है हो सकता है। एक साधन काफी दिन के दौरान खा के जोखिम को कम करने के लिए।
3. यह तथाकथित "स्वस्थ आहार" के बहुमत का हिस्सा है. एक चिकन में अंडा लगभग 70 किलो कैलोरी होता है। और यह इतनी पोषण उत्पाद के लिए बहुत छोटा है। तो अंडे खाने से, जो उन लोगों के आहार पर बैठते हैं, काफी कम वसा प्रोटीन, के साथ साथ आवश्यक ट्रेस तत्वों मिलता है।
4. मस्तिष्क समारोह को उत्तेजित। और चिकन और बटेर अंडे कोलीन है, जो मस्तिष्क गतिविधियों को बढ़ावा होते हैं। यह वही पदार्थ याददाश्त में सुधार और अल्जाइमर रोग के विकास को रोकता है।
5. प्रोटीन का एक महत्वपूर्ण स्रोत। प्रोटीन की अंडे बहुत है, लेकिन यह (फिर से एक उचित खपत के साथ) है मानव शरीर उद्धार केवल उपयोगी प्रोटीन, रक्त में कोलेस्ट्रॉल को सामान्य करने के लिए योगदान और हृदय के जोखिम को कम विकृतियों।
6. यह हानिकारक कोलेस्ट्रॉल का एक स्रोत नहीं है। लोकप्रिय मिथक के विपरीत, मानव शरीर में अंडे की आपूर्ति कोलेस्ट्रॉल, और कोलेस्ट्रॉल नहीं है। यही कारण है कि उन्हें सिद्धांत रूप में गंभीर हानिकारक खाद्य गलत के साथ तुलना करने के लिए है।
7. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत. प्रत्येक दैनिक सेलेनियम, मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक का 20% तक के लिए एक अंडा खाया के लिए। केवल सेलेनियम अपेक्षित स्तर पर शरीर की हार्मोन बनाए रखने में सक्षम है। यह वही पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है। तो, अगर अंडे नियमित रूप से खाया जाता है, वायरस और बैक्टीरिया के लिए अपने स्वयं के प्रतिरोध के लिए डर नहीं हो सकता है।
दवा के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? सेवा Yandex में हमारे चैनल का समर्थन करने के लिए मत भूलना। जेन की तरह और सदस्यता। यह और अधिक रोचक सामग्री प्रकाशित करने के लिए हमें प्रेरित करता है। इसके अलावा, आप जल्दी से नए प्रकाशनों के बारे में सीख सकते हैं।
