नींद की कमी क्या होती है: प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं

आधुनिक लोगों का जीवन एक पागल गति से गुजर रहा है। लंबी व्यापारिक यात्राएं, भारी कार्यभार, रात की पाली में काम - यह सब इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि एक व्यक्ति को बस पूरी तरह से आराम नहीं मिलता है, पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। नींद की कमी क्या होती है, कई लोग सोचते भी नहीं हैं।

लेकिन वास्तव में, नींद की कमी मानव शरीर पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालती है: यह बस समय नहीं है शारीरिक या मानसिक गतिविधि से उबरना, और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, समस्याओं का विकास होता है स्वास्थ्य।

नींद की कमी के परिणाम: कैसे आराम करने के लिए पालन नहीं करता है

वास्तव में, एक सही जीवन शैली का नेतृत्व करना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसमें बाकी शासन का अनुपालन शामिल है। स्वस्थ नींद अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। डॉक्टरों का कहना है कि एक औसत व्यक्ति को स्वस्थ होने के लिए 8-9 घंटे की आवश्यकता होती है। जो लोग व्यवस्थित रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं (5-7 घंटे की नींद) अक्सर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करते हैं।

सबसे पहले, ये मामूली उल्लंघन और शरीर में खराबी हो सकते हैं जो स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं। लेकिन भविष्य में, यदि आप अपने शरीर को परेशान करना जारी रखते हैं, तो गंभीर विकृति प्रकट हो सकती है।

नींद की कमी मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है। नींद की कमी की पृष्ठभूमि पर रोग

बड़ी संख्या में बीमारियां हैं जो नींद की पुरानी कमी से उकसाती हैं। यहाँ नींद की कमी के सबसे आम परिणाम हैं:

• घबराहट, चिड़चिड़ापन;
• थकान में वृद्धि;
• नींद के बाद थकान;
• सिरदर्द;
• वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया;
• हाइपोटेंशन, उच्च रक्तचाप;
• दिल का उल्लंघन, टैचीकार्डिया;
• प्रतिरक्षा में कमी;
• पीली त्वचा, आँखों के नीचे के घेरे;
• वजन में कमी या लाभ;
• कम हुई भूख।

इसके अलावा, नींद की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, पुरानी बीमारियां खराब हो सकती हैं: जठरांत्र संबंधी मार्ग, गुर्दे, यकृत, साथ ही अक्सर सर्दी।

जाहिर है, नींद की कमी से स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है, इस सवाल का जवाब काफी सरल है: शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों स्वास्थ्य बिगड़ते हैं। साथ ही, जो व्यक्ति थोड़ा सोता है वह काम और सामाजिक जीवन में कम सक्रिय होता है। इस तरह के व्यक्ति के पास एक कठिन भार है, इसके अलावा, यह खराब मूड और सामान्य बीमार स्वास्थ्य के साथ हो सकता है।

नींद की कमी से बचने के लिए, आपको उनसे निपटने की जरूरत है: अधिक आराम करें, जल्दी सो जाएं, कम से कम 8 घंटे सोएं, अच्छा खाएं, ताजी हवा में समय बिताएं।