न केवल हमारे शरीर, बल्कि हमारे दिमाग को भी नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है। हर दिन सरल मस्तिष्क-निर्माण अभ्यास करके, आप अपनी बौद्धिक क्षमता में सुधार कर सकते हैं और बुढ़ापे में अपनी मानसिक स्पष्टता बनाए रख सकते हैं।
मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम
हर दिन कम से कम एक कार्य करने और उन्हें नियमित रूप से वैकल्पिक करने की सलाह दी जाती है।
1. पर्यायवाची और छंद। कोई भी शब्द चुनें और उसके लिए 5 पर्यायवाची शब्द सोचें, और फिर 5 शब्द जो इसके साथ गाया जाता है। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, हर दिन 5-7 शब्दों से गुजरें। यदि पहले आप इस तरह के कार्य के साथ कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, तो थोड़ी देर बाद आप सीखेंगे कि इसे जल्दी से कैसे पूरा किया जाए। इस तरह के मस्तिष्क प्रशिक्षण आपके विचारों को व्यक्त करने में आपके भाषण को अधिक विविध और अधिक सटीक बनाने में मदद करेंगे।
2. पहेली, पहेली और वर्ग पहेली को हल करना। 5-7 मिनट के लिए यह सबक एकाग्रता बढ़ाता है और बॉक्स के बाहर सोच विकसित करता है।
3. मौखिक गिनती। केवल विषम या सम संख्याओं का उपयोग करके, अपने सिर में, एक सौ तक गिनें। जब यह गतिविधि आपको आसान लगती है, तो संख्याओं का उच्चारण 3, 4, 5, और इसी तरह के गुणकों में करना शुरू करें।
4. अपने बाएं हाथ का उपयोग करें। यह दोनों गोलार्द्धों को विकसित करने में मदद करेगा। उसे सामान्य चीजें करने, लिखने या खींचने की कोशिश करें।
5. अपनी कल्पना को विकसित करें। यह सुनी गई कहानियों, पढ़ी गई कहानियों या गानों के प्लॉट को बहुत विस्तार से पेश करके किया जा सकता है। आप जितने छोटे विवरणों के बारे में सोचेंगे, नए तंत्रिका कनेक्शन बेहतर होंगे।
मानसिक क्षमता में सुधार कैसे करें
मस्तिष्क प्रशिक्षण अभ्यास करने के साथ, निम्नलिखित व्यावहारिक युक्तियों का उपयोग करें:
1. अधिक बाहर रहें और खूब पानी पिएं। पूर्ण मानसिक गतिविधि के लिए पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है।
2. अपने आहार को मस्तिष्क के अनुकूल खाद्य पदार्थों से समृद्ध करें। ये ताजे फल और सब्जियां, लाल मछली, नट, बीफ जिगर हैं।
3. ग्लूकोज का सेवन करें। ग्रीन टी में डार्क चॉकलेट या शहद में चीनी का एक छोटा सेवारत मानसिक काम के लिए एक बड़ा बढ़ावा है।
4. लगातार नई जानकारी प्राप्त करें, पढ़ें, अधिक संवाद करें, विदेशी भाषाएं सीखें, गति पढ़ने का अभ्यास करें।
5. ठीक मोटर कौशल विकसित करें। यह सीधे मानसिक प्रतिक्रिया की गति को प्रभावित करता है। यह तह पहेलियाँ या लेगो, कढ़ाई, मूर्तिकला, बीडिंग और बहुत कुछ हो सकता है।
मस्तिष्क प्रशिक्षण और विकास न केवल पुरस्कृत है, बल्कि बहुत ही रोमांचक है। अपने लिए दिलचस्प अभ्यास खोजें और उन्हें नियमित रूप से करें। वास्तव में एक सप्ताह में आप अपने प्रयासों के पहले परिणाम महसूस करेंगे।
