सोचिए, आपके पास एक बहुत ही मुश्किल दिन था, इसके अंत तक आप पहले से ही अपने बिस्तर में खुद को खोजने का सपना देखते हैं, और जैसे ही आप बिस्तर पर जाते हैं, आप सो नहीं सकते। आपकी अगली रातों की नींद हराम हो गई - चिंता, काम का बोझ, विचार जो आपको परेशान करते हैं? यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता। मुख्य बात यह है कि मैं आपको एक प्यारे बच्चे के सपने के साथ जल्दी से सो जाने में मदद करने के लिए एक शानदार तरीका प्रदान करता हूं! विश्वास मत करो यह संभव है? तो बस इसे आज़माएं और फिर टिप्पणियों में अपने परिणाम साझा करें।
यदि आप एक अच्छी रात की नींद कभी नहीं ले सकते तो दिन कैसे उत्पादक हो सकता है? बिलकूल नही। यही कारण है कि मैं दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं कि आप एक दिलचस्प और, सबसे महत्वपूर्ण बात, काम की तकनीक का उपयोग करें! यह बिस्तर, जो न केवल जल्दी जागने के बिना नहीं रहने और नींद में गिरावट में मदद करता है, चुंबन पर जाने से पहले एक विशेष जिमनास्टिक है रात, लेकिन यह भी वजन घटाने को सक्रिय करता है, पाचन में सुधार करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने को ट्रिगर करता है और सब कुछ आराम करता है तन। बस अंत तक पढ़ें और आप पता लगा सकते हैं कि आप अनिद्रा से कैसे छुटकारा पा सकते हैं और सचमुच मिनटों में सो सकते हैं।
अनिद्रा से त्वरित राहत
सबसे पहली बात मैं आपको सलाह देता हूं कि बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले गैजेट्स का इस्तेमाल न करें और टीवी देखना बंद कर दें। मुझे पता है कि बहुत से लोग अपने फोन पर एक किताब पढ़ते हैं या सोते समय गिरने से पहले सोशल नेटवर्क ब्राउज़ करते हैं। इस आदत से छुटकारा पाएं, भले ही यह आपको तेजी से सो जाने में मदद करे। अधिक शक्तिशाली विकल्प है - योग!
यह आश्चर्यजनक है, लेकिन एक निश्चित स्थिति में होने का सिर्फ एक मिनट चयापचय में सुधार करने, काम में सुधार करने में मदद करता है आंतरिक अंग, सुबह में शोफ को रोकने में मदद करता है, पूरे शरीर को आराम देता है और जल्दी से सो जाने में मदद करता है और उत्पादक!
केवल नींद की स्थिति लेना पर्याप्त नहीं है। चिंता से निपटने, शांत करने और जल्दी से सो जाने में मदद करने के लिए अतिरिक्त कार्रवाई करना भी आवश्यक है। इसलिए इसे ध्यान से पढ़ें और इसका उपयोग करें।
बिस्तर पर लेटें, अपनी पीठ पर, अपने हाथों और पैरों को ऊपर उठाएं, अंगों को थोड़ा अलग करें। आपको उन्हें लगभग एक मिनट तक ऐसे ही रखने की आवश्यकता है। आप बस चुपचाप 60 तक गिन सकते हैं या टाइमर चालू कर सकते हैं।
उसके बाद, अपनी पीठ को आराम करें और अपनी स्थिति को बदले बिना अपने अंगों को जल्दी से हिलाएं। आपको अपने अंगों के माध्यम से रक्त के प्रवाह और स्पंदन को महसूस करना चाहिए। शरीर से सभी अतिरिक्त वसा और अतिरिक्त नमी समाप्त हो जाती है। उसके बाद, आपको अपने कंधों को स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, उन्हें अधिकतम विश्राम में लाने की कोशिश कर रहा है।
व्यायाम पूरे समय लयबद्ध श्वास के साथ किया जाना चाहिए। लयबद्ध रूप से लेकिन सहजता से सांस लें। यदि आप सब कुछ सही और धीरे-धीरे करते हैं, तो आप बहुत जल्दी सोना चाहेंगे। मैं आपको उस मामले में बधाई देता हूं, और फिर आप गहरी नींद सो जाएंगे! इस अभ्यास को बिस्तर पर सही तरीके से किया जाना चाहिए, जो दोगुना सुखद है!
तुम्हें पता है, मेरे लिए एक अच्छा सपना है जब मैं 23 घंटे से अधिक बाद में बिस्तर पर नहीं गया था, और रात में 7-8 बजे तक सो गया था। अगर सपने के बारे में कुछ भी नहीं है, तो यह सुखद, अच्छा या अच्छा है जब कोई सुखद, कोमल और शांत सपना देख रहा है। और, ज़ाहिर है, मैंने पहले से ही खुद पर अनिद्रा से निपटने के लिए इस दिलचस्प तकनीक की कोशिश की है।
अब आप जानते हैं कि कैसे जल्दी और ध्वनि से सो जाना है। टिप्पणियों में, मैं आपसे अनिद्रा से निपटने के अन्य मूल तरीकों की अपेक्षा करता हूं, जो आपने खुद पर आजमाए हैं। शायद आप सोने से ठीक पहले गर्म स्नान का आनंद ले रहे हैं, या शायद आप शहद के साथ गर्म चाय पी रहे हैं! सामान्य तौर पर, साझा करें!
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मूल लेख यहां पोस्ट किया गया है: https://kabluk.me/poleznoe/kak-bystro-usnut-spim-sladko.html
