जब जीवन अस्त-व्यस्त हो रहा हो तो आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?

हमारे जीवन में विभिन्न परिस्थितियाँ होती हैं, अच्छा और बुरा दोनों। और कभी-कभी एक व्यक्ति बस जीवन के प्रहारों का सामना करने में सक्षम नहीं होता है, वह खुद को वापस लेना शुरू कर देता है और अवसाद में गिर जाता है। इसलिए, मैं आपको कुछ सुझाव देना चाहता हूं कि कैसे अपने आप को मदद करें जब ऐसा लगता है कि जीवन कठिन हो गया है, जब कोई ताकत नहीं है, कुछ करने के लिए, जब सबसे सुखद चीजें भी खुश करना बंद हो गई हैं।

अपनी भावनाओं को गले लगाओ

आमतौर पर संवेदनशील लोग, निस्संदेह, भाग्य के प्रहारों को अधिक स्पष्ट रूप से अनुभव करते हैं। इसलिए, आपको पहले से ही पता होना चाहिए कि आप इस या उस स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे, और अपनी भावनाओं को स्वीकार करना सीखें। जब कोई रास्ता नहीं निकलता है, तो समझें कि यह निश्चित रूप से हमेशा के लिए नहीं रहेगा। अपने आप को इस्तीफा दें, सहन करें, और आगे बढ़ें। अपनी भावनाओं को समझना सीखें, लेकिन उनका विश्लेषण या सुधार करने की कोशिश न करें।

अन्य लोगों को अपने जीवन में आने दें

जीवन में कभी-कभी ऐसी परिस्थितियां बन जाती हैं कि अपने दम पर होने वाली हर चीज का सामना करना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए, अपने जीवन में लोगों के रूप में मदद करने से डरो मत। जिस पर आप भरोसा करते हैं, उससे बात करने की कोशिश करें, कोई ऐसा व्यक्ति खोजें जो सिर्फ आपको चुपचाप सुनता हो ताकि आप अपने दर्द को बाहर निकाल सकें।

अपना दर्द कागज पर लिखिए

कभी-कभी हम किसी तरह यंत्रवत् रूप से नकारात्मक पर टूट पड़ते हैं, यह सब इसलिए क्योंकि इसे फेंकने के लिए कहीं नहीं है, और बात करने वाला कोई नहीं है। इस मामले में, वह सब कुछ लिखें जो आपको कागज पर चिंतित करता है। जो कुछ भी आपके सिर में आता है उसे बिना किसी शर्म के लिखें। यह आपको भाप छोड़ने देता है और आपका सारा दर्द दूर हो जाता है।

प्रकृति के पास जाओ

कभी-कभी पेड़ों, फूलों और जड़ी-बूटियों के बीच सिर्फ आधा घंटा दर्द को कम करने, विचारों को स्पष्ट करने और अधिक स्वतंत्र रूप से सांस लेने के लिए पर्याप्त होता है। आप बस कहीं बैठ सकते हैं, संकीर्ण रास्तों पर चुपचाप चल सकते हैं, या एक रन के लिए खुद को व्यवस्थित कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि और ताजी हवा का संयोजन फायदेमंद होगा।

याद रखें कि जीवन में सब कुछ अस्थायी है

आपके साथ जो कुछ भी होता है, वह निश्चित रूप से समय के साथ बीत जाएगा, भूल जाओ, और कम दर्दनाक महसूस करो। परिवर्तन हमारा निरंतर साथी है। एक साल पहले, आप किसी तरह के झगड़े के बारे में चिंतित थे, और अब वे परिस्थितियां आपके लिए भी हास्यास्पद हैं। तो, जो भी दर्द अब आपके दिल का दौरा कर रहा है, यह मत भूलो कि यह निश्चित रूप से गुजर जाएगा!

अगर आपके जीवन में अभी कुछ भयानक हो रहा है, तो मत भूलिए:

• सब कुछ निश्चित रूप से बदल जाएगा और बेहतर होगा।
• समय बीत जाएगा, और आप फिर से वही करना चाहेंगे जो आप करते हैं।
• यदि आपके पास सांस लेने के लिए, कम से कम साँस लेने के अलावा किसी भी चीज़ के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है, और बाकी काम करने की कोशिश न करें।
• दुर्गम को दूर करने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। सब कुछ अपना कोर्स करने दें। कभी-कभी जीवन में ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और हम उनके लिए जिम्मेदार नहीं हैं।
• जब आप बुरा महसूस करते हैं तो अपने जीवन में उन चीजों का आनंद लें। आप जो पसंद करते हैं उसे देखें, जो आपको पसंद है उसे सुनें, जो आपको अच्छा लगता है उसे खाएं, वही करें जो आपको पसंद है। यह आपकी आत्मा को ठीक करता है।
• मदद के लिए पूछने से डरो मत, इसके बारे में शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है।
• अपनी भावनाओं को छप दें - आप चिल्ला सकते हैं, तकिए को मार सकते हैं, रो सकते हैं, हंस सकते हैं। अपने आप को वापस मत पकड़ो!

आपका जीवन निश्चित रूप से बेहतर होगा, और ये सिर्फ शब्द नहीं हैं, यह सच्चाई है। आपको इस मुश्किल क्षण से गुजरने की कोशिश करने की जरूरत है, और सब कुछ बहुत बेहतर होगा।

मूल लेख यहां पोस्ट किया गया है: https://kabluk.me/psihologija/kak-pomoch-sebe-kogda-kazhetsya-chto-zhizn-poshla-pod-otkos.html

मैंने अपने दिल और आत्मा को लेख लिखने में लगा दिया, कृपया चैनल का समर्थन करें, पसंद करें और सदस्यता लें!