सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की बीमारी हाल ही में बहुत युवा हो गई है और कई युवा इस बीमारी से पीड़ित हैं।
इस बीमारी के कारक हैं:
- गतिमान कार्य (ड्राइवर, लेखाकार, प्रोग्रामर)
- आसन विकार
- अधिक वजन (मोटापा)
- तनाव का अभ्यास करें।
सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस सर्वाइकल वर्टिब्रा में दर्द, सिर में आवाज और बार-बार चक्कर आने के साथ होता है। इन समस्याओं की उपस्थिति में, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को रक्त की आपूर्ति में सुधार करना, ऊतक पुनर्जनन को तेज करना, दर्द को कम करना और मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म करना आवश्यक है। नीचे जिन अभ्यासों पर चर्चा की जाएगी, वे प्रदर्शन करने में मुश्किल नहीं हैं और इसमें अधिक समय नहीं लगेगा।
1. एक आराम की स्थिति में, बेल्ट पर हाथ, धीरे-धीरे सिर को पक्षों तक झुकाना शुरू करते हैं। दाएं - बाएं 15 - 25 बार। फिर वही राशि आगे - पीछे।
2. दूसरा अभ्यास कंधे के खेल पर आधारित है। वैकल्पिक रूप से, हम प्रत्येक कंधे को आगे, 15 - 25 बार घुमाना शुरू करते हैं।
3. यह अभ्यास बचपन से कई लोगों के लिए जाना जाता है। सीधे खड़े हों, पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करें और प्रत्येक दिशा में 15 - 25 बार झुकना शुरू करें।
4. पैरों के कंधे की चौड़ाई अलग, हाथ अलग-अलग दिशाओं में बढ़े और दोनों हाथों के बल एक साथ घूमने लगे। इसके अलावा, व्यायाम 15 - 25 बार किया जाता है।
किसी भी तरह का व्यायाम करने पर बहुत से लोगों को दर्द का अनुभव होता है। लेकिन दर्द को अलग करना महत्वपूर्ण है। यदि यह शारीरिक परिश्रम से दर्द है, तो चिंता करने की कोई बात नहीं है, लेकिन यदि आप व्यायाम के समय गर्दन में लबगो को महसूस करते हैं, तो आपको उन्हें मना करने की आवश्यकता है।
बेशक, अगर आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो व्यायाम करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है और यदि आवश्यक हो, तो मालिश चिकित्सक से मिलें।
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