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मस्तिष्क, शरीर की तरह, एक वार्म-अप की आवश्यकता होती है, जिसके कारण कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है: सेनील डिमेंशिया, स्केलेरोसिस, अल्जाइमर रोग, आदि।
आज के लेख में, मैंने दिलचस्प अभ्यासों को साझा करने का निर्णय लिया जो मस्तिष्क को पूरी तरह से प्रशिक्षित करते हैं और स्मृति का विकास करते हैं।
कई अभ्यास पहली नज़र में सरल लगते हैं, लेकिन वे प्रदर्शन करना इतना आसान नहीं है।
प्रदर्शन की प्रक्रिया में, मस्तिष्क के दोनों गोलार्ध प्रशिक्षित होते हैं और सभी 5 इंद्रियां शामिल होती हैं।
आप किसी भी समय सभी अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन मुख्य बात नियमित रूप से है, प्रत्येक पर 1 मिनट खर्च करना।
अभ्यास 1
यहाँ एक बहुरंगी पाठ पढ़ने के लिए है।
लेकिन ट्रिक यह है कि जो लिखा जाए उसे न पढ़ें, बल्कि संबंधित रंग को नाम दें।
उदाहरण: नीला, पीला, लाल, काला, काला, पीला, हरा ...
एक नियम के रूप में, पहले से ही दूसरी पंक्ति में एक व्यक्ति भ्रमित हो जाता है। जब सभी रंगों को बिना किसी हिचकिचाहट के नाम दिया जाता है, तो आप अंत से रंगों को पढ़ना शुरू कर सकते हैं।
व्यायाम २
एक हाथ की हथेली को अपनी ठोड़ी के नीचे रखें, उल्टे हाथ की हथेली को मुट्ठी में दबाकर अपनी छाती पर रखें (देखें) (रेखा - चित्र देखें)।
अब आपको जल्दी और बिना किसी हिचकिचाहट के हाथों की स्थिति को बदलने की आवश्यकता है।
# 3 व्यायाम करें
अपने सामने दोनों हाथों को फैलाएं, उन्हें मुट्ठी में जकड़ें। अब एक हाथ पर अंगूठे का विस्तार करें, जैसे कि "कक्षा" दिखा रहा है।
फिर हम जल्दी से कपास करते हैं और विपरीत हाथ वर्ग को दर्शाता है।
व्यायाम ४
अपने सामने एक कागज का टुकड़ा रखें। दोनों हाथों में एक पेंसिल लें। एक ही समय में दोनों हाथों से अलग-अलग आकृतियाँ बनाने की कोशिश करें।
उदाहरण के लिए: बाएँ - वृत्त, दाएँ - त्रिकोण।
मस्तिष्क के लिए कई अभ्यास हैं, और उन सभी को बहुत लाभ होता है। ताकि हमारी याददाश्त हमें उम्र में कम न होने दे, नियमित रूप से मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है।
स्मृति में सुधार करने के लिए, आप उन चीजों को करना शुरू कर सकते हैं जिनका हम उपयोग नहीं कर रहे हैं, उदाहरण के लिए: चम्मच को गलत तरफ रखना अपने हाथ से, लेकिन अपने बाएं हाथ से, कमरे के चारों ओर न चलें, बल्कि पीछे, या दुकान में इस तरह से चलें जिससे आप परिचित न हों मार्ग।
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