कई स्वास्थ्य समस्याएं हम पैरों से आए हैं, और यह पैर, या एड़ी पर स्थित सक्रिय बिंदु हैं, जो हमें कई समस्याओं से बचा सकते हैं।
आज के लेख में, मैं वाइब्रो-जिम्नास्टिक के बारे में बात करना चाहूंगा, जो पैरों की मांसपेशियों को अतिरिक्त लैक्टिक एसिड से छुटकारा दिला सकता है।
कई लोगों ने शायद इस तकनीक के बारे में सुना है, लेकिन दुर्भाग्य से हर कोई इसका उपयोग नहीं करता है, हालांकि इसे सुबह अभ्यास में आसानी से जोड़ा जा सकता है। यह जिमनास्टिक फर्श पर ऊँची एड़ी के जूते पर आधारित है। लेकिन, इस तरह के एक सरल व्यायाम, लाभकारी होने के लिए, सही ढंग से किया जाना चाहिए।
समतल सतह पर सीधे खड़े हो जाएं। धीरे-धीरे अपनी ऊँची एड़ी के जूते को फर्श से सचमुच 1 सेमी ऊपर उठाएं, फिर दृढ़ता से, लेकिन अचानक नहीं, अपनी ऊँची एड़ी के जूते को फर्श पर कम करें।
जब आप 1 बार प्रति सेकंड की आवृत्ति पर चल रहे हों तो कंस्यूशन समान होना चाहिए। फर्श पर अपनी एड़ी के साथ 30 इत्मीनान से दोहन करें, इसके बाद 5-10 सेकंड का ब्रेक लें।
जब एड़ी फर्श से टकराती है, तो नसों में रक्त ऊपर की ओर बढ़ने के लिए एक अतिरिक्त प्रेरणा प्राप्त करता है, और शिरापरक परिसंचरण में सुधार होता है। इस तरह के शेक-अप के परिणामस्वरूप, पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, विषाक्त पदार्थों का संचय समाप्त हो जाता है और शरीर का कायाकल्प होता है।
यदि यह अभ्यास कठिन है, तो आप अपने हाथों को कुर्सी पर चिपका सकते हैं।
लेकिन, इस जिम्नास्टिक का प्रदर्शन शुरू करने से पहले, यह एक डॉक्टर से परामर्श करने के लायक है, क्योंकि इसकी सभी उपयोगिता के बावजूद, कुछ मामलों में व्यायाम करने की सिफारिश नहीं की जाती है।
- उच्च रक्तचाप
- गुर्दे और कोलेलिथियसिस
- दिल के रोग
- एड़ी की कील।
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