2017 में, जापानी वैज्ञानिक प्रकाशित शोध परिणामजिसमें 12 सप्ताह के भीतर, यानी 3 महीने, सामान्य वजन वाले 16 पुरुष और अधिक वजन वाले और / या मोटापे से ग्रस्त 28 पुरुष, नियमित रूप से समय की पूरी निर्दिष्ट अवधि एरोबिक किया गया है तीव्रता की बदलती डिग्री - सौम्य, मध्यम और तीव्र।
पहले और बाद में, सभी पुरुषों में कुल और नि: शुल्क टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लिए रक्त परीक्षण था। मुक्त टेस्टोस्टेरोन का स्तर मोटे लोगों की तुलना में काफी कम था, जो अधिक वजन वाले नहीं थे (पी <0.01, यानी ये परिणाम महत्वपूर्ण थे)।
12 सप्ताह के एरोबिक व्यायाम के बाद, मोटे पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी अधिक था (पी <0.01)। इन आंकड़ों की सांख्यिकीय विश्लेषण के विभिन्न तरीकों से पुष्टि की गई थी, जिसमें स्टेप वाइज मल्टीवेरिएट लीनियर रिग्रेशन शामिल है विश्लेषण से पता चला कि शारीरिक गतिविधि में वृद्धि स्वतंत्र रूप से कुल टेस्टोस्टेरोन (47 = 0.47) की वृद्धि के साथ जुड़ी थी। पी = 0.011)।
सामान्य वजन के पुरुषों का क्या हुआ? उनके टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी बढ़ गया, लेकिन उतना नहीं जितना कि शुरू में अधिक वजन वाले थे।
बहुत बार, ऐसे रोगियों में महत्वपूर्ण वजन घटाने और बढ़ती शारीरिक गतिविधि की पृष्ठभूमि के खिलाफ, पति-पत्नी गर्भवती हो गए, और अगर टेस्टोस्टेरोन का स्तर नहीं बढ़ा होता और शुक्राणुजनन में सुधार को प्रेरित नहीं किया होता तो ऐसा नहीं होता। उसी समय, वजन घटाने से पहले, कई वर्षों तक गर्लफ्रेंड में गर्भावस्था नहीं हुई।
इस प्रकार, परिकल्पना की पुष्टि की गई कि नियमित शारीरिक गतिविधि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के साथ स्थिति में सुधार करती है।
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में एक और अध्ययन कोरियाई वैज्ञानिकों ने यह पता लगाने के लिए कि कौन से व्यायाम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में योगदान करते हैं।
बेसलाइन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को निर्धारित करने के लिए सभी रक्त के नमूने लिए गए, शरीर की संरचना का बायोइम्पेडेंस विश्लेषण किया गया और आधारभूत शारीरिक फिटनेस का आकलन किया गया। औसत टेस्टोस्टेरोन स्तर 11.88 एनएमओएल / एल था, जो टेस्टोस्टेरोन की कमी के लक्षणों की उपस्थिति में एक स्वस्थ आदमी के लिए कुल टेस्टोस्टेरोन का अपर्याप्त स्तर माना जाता है।
सप्ताह में तीन बार, पुरुषों ने क्रम में 7 अभ्यास किए:
एरोबिक्स के 20 मिनट (दौड़ना, तेज चलना)
10 मिनट फुल बॉडी स्ट्रेचिंग
30 मिनट का शक्ति प्रशिक्षण
10 मिनट एरोबिक।
अध्ययन के परिणाम निम्नानुसार हैं: केवल कार्डियोस्पॉरेस्पेट प्रशिक्षण के लिए एक एर्गोमेट्रिक परीक्षण ने एक विश्वसनीय दिखाया, अर्थात्, रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ एक उद्देश्य सकारात्मक संबंध।
अर्थात, एरोबिक शारीरिक गतिविधि के दौरान कार्डियोपल्मोनरी सिस्टम धीरज के संकेतक बेहतर होते हैं, बेहतर टेस्टोस्टेरोन संश्लेषित होता है। और एक और निष्कर्ष: वसा ऊतक की मात्रा में कमी के साथ, और विशेष रूप से आंतों में, स्तंभन दोष वाले पुरुषों में सीरम टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ सकता है। क्या यह सुरंग के अंत में प्रकाश है? "
आपका डॉक्टर पावलोवा
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