जिम में, मैं अक्सर लड़कियों को बारबेल के साथ स्क्वाट करते हुए देखता हूं। सबसे पहले, मैं उन्हें समझाने के लिए दौड़ा कि यह खतरनाक क्यों है। लेकिन मैं पारस्परिकता से कभी नहीं मिला।
वर्षों से मैंने ज्ञान प्राप्त किया, और अब मैं इन सभी वर्गों को एक ही दुख के साथ देखता हूं, लेकिन दार्शनिक रूप से। अफसोस, परिणाम होंगे, और बहुत निराशाजनक होगा।
मुझे स्पष्ट रूप से समझाने की कोशिश करें कि मामला क्या है।
तस्वीर में दो श्रोणि, महिला और पुरुष हैं। मैंने लाल रंग में उन पर श्रोणि के फर्श क्षेत्रों को चिह्नित किया।
ध्यान दें, क्या एक मजबूत मांसपेशियों कोर्सेट पुरुषों वहाँ है. महिलाओं के पास ऐसा कुछ नहीं है।
प्रकृति ने जानबूझकर इस जगह को कमजोर कर दिया, अन्यथा महिलाएं जन्म नहीं दे पातीं।
एक दूसरा महत्वपूर्ण कारक भी है।
लगभग किसी भी उम्र में मांसपेशियों को "पंप किया जा सकता है", उनके पास लोच है। संयोजी ऊतक, जिनमें से महिलाओं में श्रोणि मंजिल मुख्य रूप से होते हैं, व्यावहारिक रूप से लोच नहीं होती है, और उम्र के साथ यह पूरी तरह से खो देता है।
न केवल हम अपने "ईमानदार" होने के कारण श्रोणि तल पर लगातार दबाव बनाते हैं, हम वजन उठाकर भी इसे बढ़ाते हैं।
यदि हम चार अंगों पर चले (मैं किसी को कॉल नहीं करता), तो दबाव अलग तरीके से वितरित किया जाएगा। और जब से हम 2 पैरों पर हैं, यह या तो ऊपर या नीचे दबा सकता है। यह ऊपर की ओर धकेलना संभव नहीं होगा - एक मजबूत डायाफ्राम है जो सबसे महत्वपूर्ण अंगों की रक्षा करता है - हृदय और फेफड़े। और नीचे - आसान और सरल।
यदि एक महिला नियमित रूप से भारी वस्तुओं को उठाती है, तो श्रोणि मंजिल के संयोजी ऊतक लगातार खिंचाव करेंगे. और चूंकि उसे लोच की कमी है, कुछ समय बाद वह "कड़ा" (प्रारंभिक) स्थिति में वापस नहीं आ पाएगी। क्या होगा पैल्विक फ्लोर की सैगिंग (प्रोलैप्स)।
आरंभ होगा बहुत अप्रिय मूत्र रिसाव. आप छींकने या हंसने में सक्षम नहीं होंगे। जीवन सहज हो जाएगा। और फिर आपको सर्जन की खोपड़ी के नीचे जाना होगा, और ऑपरेशन हमेशा समस्या को अंत तक हल नहीं करता है।
अंतरंग जिम्नास्टिक, या केगेल जिम्नास्टिक्स, जो श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सुझाए गए हैं, वास्तव में इस प्रोलैप्स के खिलाफ सुरक्षा नहीं कर सकते हैं। बेशक, यह करने के लायक है, लेकिन तस्वीर को फिर से देखें - समस्या को हल करने के लिए हमारे पास बहुत कम मांसपेशियां हैं।
आप अभी भी कितना वजन उठा सकते हैं?
इंट्रा-पेट दबाव किसी भी वजन का कारण बनता है। एक प्रयोग का संचालन करें: एक हाथ को अपने पेट पर रखें, और दूसरे हाथ से पानी की एक बोतल या पूरी केतली उठाएं, 2 किलो के लिए कहें। आप महसूस करेंगे कि पेट की दीवार तुरंत तंग हो गई, इंट्रा-पेट का दबाव बढ़ गया।
यह माना जाता है कि 5 किलो नुकसान नहीं करेगा, क्योंकि गर्भाशय का वजन बच्चे (भ्रूण) के समान होता है। इसलिए इन नंबरों के भीतर रखने की कोशिश करें।
इस पर वैज्ञानिक शोध चल रहा है
में पहला अध्ययन साक्षात्कार किया गया (मैं जोर देता हूं - यह एक सर्वेक्षण था, और केवल व्यक्तिपरक भावनाएं) युवा एथलीट भारी वजन उठा रहे थे। और वे श्रोणि अंग के आगे बढ़ने के लक्षणों की शिकायत करने वाले नियंत्रण समूह से अधिक नहीं थे।
परंतु एक और अध्ययन, पिछले साल भी, जो मैंने ऊपर लिखा था, उसका प्रदर्शन किया - श्रोणि मंजिल अंग के आगे बढ़ने के लक्षण नियंत्रण समूह और के साथ समान थे मूत्र का रिसाव अधिक बार होता था। और यह बुजुर्गों में नहीं है, लेकिन युवा महिलाओं में है।
वहाँ है 2007 से लेखजो इस समस्या का अच्छी तरह से वर्णन करता है।
और अंत में, ऐसी समस्याओं के विकास में योगदान करने वाले कारकों के बारे में:
1. कमजोर संयोजी ऊतकजिसे आनुवांशिक रूप से अंतर्निहित शिथिलता कहा जाता है (मैं आपको इसके बारे में कभी-कभी बताता हूं);
2. अधिक वजन और मोटापा;
3. बड़े वजन और एक नियमित आधार पर उठाना;
4. कई गर्भधारण और प्रसव;
5. कुछ खेल। उदाहरण के लिए, पॉवरलिफ्टिंग, वेटलिफ्टिंग, ट्रैम्पोलिन या हाई जंपिंग पेल्विक फ्लोर प्रोलैप्स के विकास में अधिक योगदान।
6. बेशक, उम्र: सेक्स हार्मोन कम हो जाते हैं और यौन समस्याएं बढ़ जाती हैं।
आपका डॉक्टर पावलोवा
