एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, 23 साल के अनुभव के साथ एक डॉक्टर बताता है कि हम जामुन पर चुपचाप कैसे बेहतर हो जाते हैं और इससे कैसे बचें
प्राचीन मिस्र में, यह माना जाता था कि मछली पकड़ने का समय पृथ्वी पर जीवन की ओर नहीं है।
आजकल ऐसा माना जाता है कि जामुन और फल, विशेष रूप से गर्मियों में, सीधे झाड़ी से खाए जाते हैं, कैलोरी में गिने नहीं जाते हैं। इसके विपरीत, आप भविष्य के लिए विभिन्न विटामिनों पर खुद को कण्ठ कर सकते हैं, और फिर दुःख को भी नहीं जान सकते हैं।
ठीक है, सबसे पहले, आप भविष्य के उपयोग के लिए विटामिन पर स्टॉक नहीं कर सकते। सर्दियों में, आपको अभी भी विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना होगा।
और दूसरी बात, और सबसे महत्वपूर्ण में - ओगोगो लोगों को जामुन पर वसा मिलता है।
अपने आप से, वे कैलोरी में उच्च नहीं हो सकते हैं।
लेकिन हम उन्हें खाते हुए और साल के किसी भी समय खाए बिना खाते हैं।
और जामुन में फ्रुक्टोज होता है, जो अब मोटापे और जिगर के गैर-अल्कोहल सिरोसिस के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है।
मैं व्यक्तिगत रूप से है नेफ्रोलिथियसिस के गठन में फ्रुक्टोज की भूमिका पर वैज्ञानिक कार्य।
हम जामुन पर कैसे विस्फोट नहीं कर सकते हैं?
1. उनमें से कुछ ही हैं। मान लीजिए कि 200 - 300 ग्राम प्रति दिन है। दिन में दो सेब खाना अच्छा है। तीन बहुत ज्यादा है।
2. इन्हें खाओ केवल मुख्य भोजन के बाद, मिठाई के रूप में. उन्हें स्वयं खाने से आपकी भूख बढ़ेगी।
3. किसी भी स्थिति में उन्हें मुख्य भोजन से पहले न खाएं, aperitif के रूप में।
4. शाम को जामुन और फल न खाएं। वे फाइबर में उच्च होते हैं, जिन्हें पचाने के लिए पानी और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। सोते समय शरीर को तानने की आवश्यकता नहीं है।
5. फलों के रस को निचोड़ने की आवश्यकता नहीं है. प्राकृतिक रस एक बहुत ही पेचीदा चीज़ है, आप फ्रुक्टोज़ की दोहरी मार लेंगे और आपको महत्वपूर्ण फाइबर बिल्कुल नहीं मिलेगा। रस पीने से कई बीमारियां होती हैं, खासकर राजाओं की दर्दनाक बीमारी - गाउट।
साधारण तथ्य पर विचार करें कि जामुन पर सर्दियों के भालू के लिए मुख्य वसा द्रव्यमान मोटा होता है। हां, भालू सर्वाहारी होते हैं, लेकिन वे हमेशा मांसाहार के लिए शाकाहारी भोजन पसंद करते हैं।
आपका डॉक्टर पावलोवा
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