मैं पहले ही लिख चुका हूं बहुत सारी सामग्री विटामिन डी के लाभों के बारे में। और अब, कई वैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि यह कोरोनोवायरस महामारी के खिलाफ लड़ाई में हमारी बहुत मदद कर सकता है।
सामान्य तौर पर, दुनिया भर में लोगों में विटामिन डी की कमी है। बेशक, आपको इसमें सभी समस्याओं की जड़ की तलाश नहीं करनी चाहिए, लेकिन मैं हमेशा अपने रोगियों के साथ हार्मोन, विटामिन और अन्य चीजों के संतुलन को सामंजस्य बनाने का प्रयास करता हूं।
विटामिन डी एक सामूहिक शब्द है जिसमें वसा में घुलनशील सक्रिय यौगिकों के 50 से अधिक मेटाबोलाइट शामिल हैं। विटामिन डी के मुख्य रूप डी 2 (एर्गोकैल्सीफेरोल, जो पौधों के स्रोतों से आते हैं) और डी 3 (कोलेलिक्लसिफेरोल हैं, जो यूवी विकिरण के संपर्क में आने पर मानव त्वचा में बनता है)। और इसका एक और हिस्सा पशु भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है। फिर, गुर्दे में, इन यौगिकों को जैविक रूप से सक्रिय कैल्सिट्रिऑल (25 (ओएच) 2 डी) में बदल दिया जाता है, वास्तव में, एक हार्मोन में।
विटामिन डी 3 का कैल्शियम-फास्फोरस चयापचय पर बहुत प्रभाव पड़ता है। मोटे तौर पर उसकी बदौलत हमारे पास मजबूत हड्डियां हैं। लेकिन किसी भी हार्मोन की तरह, डी 3 पूरे शरीर के लिए काम करता है।
उदाहरण के लिए, यह हार्मोन प्रभावित करता है
- टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण के लिए और आरोपण के लिए, अर्थात् गर्भाशय में एक निषेचित अंडे का लगाव।
- मनोभ्रंश की प्रगति की डिग्री और दर (वृद्धावस्था का मनोभ्रंश),
- कई वैज्ञानिक सहयोगी भी एक सामान्य डी 3 स्तर के साथ कुछ ऑन्कोलॉजिकल सुरक्षा.
लेकिन वह क्या है!
वैज्ञानिकों का सबसे हालिया डेटा नीले रंग से एक बोल्ट की तरह गरजता है: सामान्य डी 3 स्तर का कोरोनोवायरस संक्रमण के खिलाफ एक सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है।
समस्या यह है कि यह पर्याप्त डी 3 उत्पन्न करने के लिए सूर्य के प्रकाश की कमी के साथ रूस के निवासियों के लिए अवास्तविक है। भोजन से इसे प्राप्त करना बहुत मुश्किल है।
इसलिए, केवल पूरक आहार ही रहते हैं।
आप कैसे जानते हैं कि विटामिन डी 3 कितना लेना है?
यहाँ, आप विश्लेषण के बिना नहीं बता सकते।
यहां तक कि हमारे उत्तरी देश में, रक्त में एक सामान्य विटामिन सामग्री वाले केवल एक हैं, और एक ओवरडोज अच्छी तरह से नहीं झुकता है।
प्रयोगशालाएं अभी भी काम कर रही हैं, लेकिन प्रतिबंध हटाने तक इंतजार करना बेहतर है, रक्त दान करें और आपके पास डी 3 के स्तर के आधार पर, रक्त में सामान्य एकाग्रता के लिए डी 3 लें। एक सामान्य डी 3 का स्तर 30 एनजी / एमएल है।
अपने शुरुआती डी 3 के स्तर को अभी तक नहीं जानते हैं, एक विविध और स्वस्थ आहार खाने की कोशिश करें, पशु और पौधों के खाद्य पदार्थों के बीच बारी-बारी से, बिना कैलोरी के।
आप प्रति दिन 400IU D3 जोड़ सकते हैं, यह एक छोटी खुराक है जो किसी को भी नुकसान नहीं पहुंचाएगी, यहां तक कि सामान्य स्तर वाले भी।
आपका डॉक्टर पावलोवा
वे कहते हैं कि आपको ओमेगा -3 लेने की जरूरत नहीं है। किसकी सुनें?
