पतला शरीर और दृढ़ त्वचा: घर पर दोनों को कैसे बनाए रखा जाए

मैं एक पतली आकृति बनाए रखने के लिए कैसे प्रबंधित करूं? यह प्रश्न विशेष रूप से प्रासंगिक है, जब प्रति दिन कदमों की संख्या को रेफ्रिजरेटर और पीछे के मार्ग के साथ मापा जाता है, और आप बोरियत और ऊब के लिए कुछ स्वादिष्ट खाना चाहते हैं।
मैं अपने ब्यूटी सीक्रेट्स और लाइफ हैक्स शेयर करती हूं जो मैं हर दिन इस्तेमाल करती हूं।

पर्याप्त पोषण

मैं आहार और प्रतिबंधों का समर्थक नहीं हूं, मैं एक सख्त पीपी पर नहीं बैठता हूं और मेरा आहार शायद ही बिल्कुल स्वस्थ कहा जा सकता है - मिठाई के लिए एक अतार्किक लालसा के कारण। लेकिन मैं पर्याप्त पोषण का पालन करता हूं: मैं ज्यादा खाना नहीं खाता, मैं पर्याप्त प्रोटीन का उपभोग करता हूं, और मैं चॉकलेट को चॉकलेट सॉस के साथ सभी समावेशी मोड में नहीं खाता हूं।

मेरे पास हार्दिक नाश्ता है, आमतौर पर फल के साथ दलिया, और पूर्ण दोपहर का भोजन और रात का खाना। मैं गंभीर भूख को रोकने के लिए हमेशा समय पर खाने की कोशिश करता हूं। मेरा मुख्य नियम: आहार में 80% स्वस्थ खाद्य पदार्थ होते हैं, और 20% आत्मा के लिए होते हैं। मुझे एक संतुलन बनाना आसान लगता है: जबकि ब्रोकोली स्तन से धमाकेदार होती है, मैं शनिवार के धोखा खाने के लिए तत्पर हूं।

न्यूनतम वर्कआउट

इसमें दैनिक व्यायाम, जिमनास्टिक, और टोन बनाए रखने के लिए स्ट्रेचिंग और लचीलापन अभ्यास शामिल हैं। घर पर, सुखद संगीत के साथ, मैं रोज़ाना आधे घंटे की ट्रेनिंग के लिए समर्पित होने की कोशिश करता हूं। कक्षाएं मज़बूत होती हैं और आपको गर्मियों में वसंत को अच्छे आकार में छोड़ने के लिए प्रेरित करती हैं!

अनिवार्य स्क्रबिंग

स्क्रब एक ऐसी चीज है, जिसे मैं त्वचा की देखभाल के बिना नहीं कर सकता! मैं मॉइस्चराइजिंग और स्कल्पिंग स्क्रब के बीच वैकल्पिक हूं। पसंदीदा के बीच एक स्क्रब है चिकना और देखभालसेठीक है, अपने पसंदीदा नमक-में-तेल प्रारूप में। इसके बाद की त्वचा रेशम की होती है। सामान्य स्क्रब के बाद, मैं हमेशा शरीर पर क्रीम लगाता हूं, अन्यथा त्वचा खुजली और सूखने लगती है। और इसके बाद मैं कुछ भी लागू नहीं करना चाहता। शुष्क त्वचा के लिए - शुद्ध बज़! और स्क्रब से उत्तम फ्रांसीसी इत्र की तरह खुशबू आ रही है।

स्क्रब कूल एंड फर्ममैं इसे जल निकासी प्रभाव के लिए प्यार करता हूं, यह प्रशिक्षण के साथ संयोजन में बहुत अच्छा काम करता है। उपयोग के एक महीने के लिए, त्वचा कड़ी हो गई और खिंचाव के निशान हल्के से नज़र आने लगे। विशेष खुद को ऊपर खींच लिया और बंद कर दिया गया पेट पर त्वचा। मैं इसे अब होम वर्कआउट के बाद, सप्ताह में दो बार उपयोग करता हूं। मैं इसे जांघों, नितंबों, पेट और बाहों पर लागू करता हूं; मैं छाती और गर्दन को नहीं छूता। मैं अपने हाथों से अच्छी तरह से मालिश करता हूं, इसे धोता हूं। और मुझे त्वचा पर एक तीव्र शीतलन प्रभाव महसूस होता है, जो माइक्रोकिरकुलेशन और लिम्फ जल निकासी में सुधार करता है।

शॉवर जेल के बजाय तेल

शरीर को हाइड्रेशन, पोषण और अधिक हाइड्रेशन और अधिक पोषण की आवश्यकता होती है। कठोर पानी त्वचा को बहुत सूख जाता है, इसलिए मैं जगह ले ली तेल के लिए सामान्य शॉवर जेल। यह एक पिघलने वाली बनावट और सूक्ष्म सुगंध है, आसानी से अवशोषित हो जाती है - बिना फिल्म और "पैनकेक" चमक के, और धीरे से त्वचा की देखभाल, पोषण और मॉइस्चराइजिंग करता है। मैंने विशेष रूप से सर्दियों में उनकी मदद की सराहना की: त्वचा नरम और कोमल थी - बस एक आड़ू! वैसे, शावर तेल किसी भी तरह से तेल उत्पादन को प्रभावित नहीं करता है, इसलिए तैलीय और चिपचिपी त्वचा पाने के बारे में चिंता न करें।

मैं सहमत हू स्वार्थपरता इसे विकसित करने और शिक्षित करने के लिए आवश्यक है, और किसी भी जीवन परिस्थितियों को आत्म-स्वीकृति के लिए बाधा नहीं बनना चाहिए। अपना ख्याल रखना, खामियों को फायदे में बदलना और अक्सर आईने में देखना... प्यार से, ज़ाहिर है। और मैं एक पार्टी में जाता हूं - अपने जार, बोतलों के लिए, क्योंकि अभी तक कोई अन्य मनोरंजन नहीं है

मेरे प्रकाशनों को पढ़ने के लिए धन्यवाद, मैं हर तरह की और हर पर्याप्त टिप्पणी की सराहना करता हूं
सादर, ओक्साना समरीना