नमस्कार! मैं 21 साल से डॉक्टर हूं। मेरा नाम जियोरी ओलेगॉविच सेपगो है। इस लेख में, मैं पैर के जोड़ों के लिए कुछ ट्रिक्स साझा करूंगा।
अतिरिक्त वसा
घुटने आमतौर पर अतिरिक्त वजन से पीड़ित होते हैं। किसी कारण से, कूल्हे जोड़ों में दर्द होता है, और घुटने नष्ट हो जाते हैं। कभी-कभी यह वजन को वापस सामान्य करने के लिए पर्याप्त होता है, और जोड़ों को कम चोट लगेगी।
यांत्रिकी
लोग लगातार अपने साथ कुछ गलत कर रहे हैं। कई लोग काम के दौरान और आराम करने के दौरान पैरों के जोड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं।
हर कोई जानता है कि यदि आप चित्रा 1 में दिखाए गए अनुसार वजन उठाते हैं, तो आपकी पीठ को चोट लग सकती है। लेकिन हर कोई नहीं जानता है कि कूल्हे जोड़ों को भी इस तरह से बीमार हो सकते हैं।
हम अब पैरों पर चर्चा कर रहे हैं। यहां आपके पैरों के लिए चित्र 1 में एक नुकसान है।
जोड़ों पर तनाव कम करने के लिए, घुटनों को मोड़ें (चित्र 2)। और मुख्य रूप से घुटनों को बढ़ाकर भार उठाना। घुटनों को आगे बढ़ाना चाहिए। तो कूल्हे के जोड़ों पर लोड अधिक लाभदायक और सुरक्षित वितरित किया जाएगा। इस व्यवसाय में मुख्य बात यह है कि दोनों घुटनों को पैर की उंगलियों से बहुत आगे नहीं जाना है।
यदि सब कुछ घुटनों के साथ नहीं है, तो बेहतर है कि पैर की उंगलियों से आगे एक भी घुटने को न सहें, और 45 डिग्री से अधिक न झुकें। हमने इस लेख में पहले ही चर्चा की है। घुटने के सुरक्षित व्यायाम के बारे में.
गले की खराश में घुमा-फिराकर करना हानिकारक है। इसलिए, यदि आपको अपने सामने कुछ वजन स्थानांतरित करना है, तो अपने पूरे शरीर के साथ आगे बढ़ें। एक पैर के आसपास न घुमाएं। निजी तौर पर, जब पानी की बोतलों को घुमाया तो मेरे घुटने में बहुत चोट लगी। साइड में एक अतिरिक्त कदम उठाने के लिए बेहतर है, लेकिन एक घुटने पर मोड़ न करें।
अगला टोटका खड़े काम के लिए है। यदि आपको काम पर पूरा दिन अपने पैरों पर बिताना पड़ता है, तो फर्श पर 30 से 10 सेंटीमीटर की दूरी पर 30 से 10 सेंटीमीटर लकड़ी का ब्लॉक लगाना उपयोगी होता है। एक पैर को समय-समय पर इस ब्लॉक पर रखा जाना चाहिए (चित्र 3) यह पैरों में थकान को कम करता है।
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