घुटने पिचकते हैं

नमस्कार! मैं 21 साल से डॉक्टर हूं। मेरा नाम जियोरी ओलेगॉविच सेपगो है। इस लेख में, मैं घुटनों की रक्षा करने के बारे में बात करूंगा।

हर कोई जानता है कि जोड़ों गति में रहते हैं। यदि हम उन्हें लोड नहीं करते हैं, तो जोड़ों को कमजोर होगा। ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ, जब संयुक्त धीरे-धीरे ढह जाता है और दर्द होता है, तो आंदोलन भी आवश्यक है।

अति सूजन

ये नियम संयुक्त में तीव्र सूजन पर लागू नहीं होते हैं। यही है, जब घुटने को धीरे-धीरे पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस द्वारा नष्ट कर दिया जाता है, तो कुछ प्रकार की तेज चलना उपयोगी होगी। दर्द से भी। लेकिन अगर जोड़ अचानक सूज गया हो, लाल हो गया हो और तेजी से बीमार हो, और आराम से भी हो, तो लोड कम होना चाहिए।

मैं गठिया के लोगों में इसे अधिक बार देखता हूं। उनके घुटने सूज गए, और वे सिमुलेटर या स्क्वेट्स पर "पंप" करना शुरू कर देते हैं। आप ऐसा नहीं कर सकते।

घुटनों में तेज दर्द एक जोड़ में फोड़ा जैसा है। यदि आप इसे दबाते हैं, तो यह फट जाएगा और पूरी तरह से अलग हो जाएगा। इस तरह के एक सूजन संयुक्त संरक्षित किया जाना चाहिए। आपको उसके साथ सावधानी से और स्नीकर्स में चलना होगा। कोई कूद या घुटने नहीं! सूजन संयुक्त को पिघला देता है और कांच की तरह नाजुक हो जाता है। जितना संभव हो उतना कम समय पर इसे लोड करें।

संयुक्त घुन

साधारण ऑस्टियोआर्थराइटिस भी इतना सरल नहीं है। यदि घुटने में आर्टिकुलर सतहें सामान्य रूप से एक साथ फिट होती हैं, तो भी उपास्थि का ध्यान देने योग्य विनाश लंबे समय तक जारी रहेगा। इस समय के दौरान, संयुक्त को पंप किया जा सकता है, जल्दी से चला जाता है और थोड़ा भारित होता है। यह उसके लिए उपयोगी होगा।

एक और बात हड्डियों में असंगति है। यदि पैर के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले व्यक्ति के पास एक पहिया (चित्र 1) है, तो संयुक्त के अंदरूनी हिस्से टिक्सेस की तरह संकुचित होते हैं। यह जगह एक टूटने की गति से गिर जाएगी।

यदि इन "माइट्स" (चित्रा 2) में बल का क्षण केवल 1% बढ़ता है, तो पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की प्रगति की दर 6 गुना बढ़ जाएगी!

पैरों को थोड़ा सीधा करना होगा। इसके लिए, ऐसे अनुकूलन हैं जो आर्थोपेडिस्ट सलाह देंगे। उसके पास जाओ और घुटनों के बारे में पूछो। हमेशा ऐसे मामलों के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लें।

नंगे पाँव

यह अजीब है, लेकिन घुटने के जोड़ में इस तरह के "टिक्स" के साथ, नंगे पैर चलने पर दर्द कम हो जाता है। हमने पहले से ही नीचे कहीं शून्य शून्य लिफ्ट के साथ एक जूता पर चर्चा की है। वह नंगे पैर चलने की नकल करती है। ऐसे जूते में चलने के लिए, आपको विशेष रूप से अपने पैरों को पहले से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

कुछ साल पहले, मैंने अपने पैरों को क्रॉलर पर प्रशिक्षित किया ताकि मैं वसंत में ऐसे जूते में वन पथों के साथ चल सकूं। लेकिन फिर टॉड ने मेरा गला घोंट दिया। ये फ्लिप-फ्लॉप मध्यम स्नीकर्स की तुलना में अधिक महंगे हैं।

साधारण चप्पल ऐसे "नंगे पैर" जूते की जगह नहीं ले सकते। और आप सड़क पर नंगे पांव नहीं चल सकते। इसलिए यदि आप अपने घुटनों को उतारने के साथ प्रयोग करना चाहते हैं, तो जूते चुनें जो कम से कम लगभग नीचे सूचीबद्ध शर्तों को पूरा करें:

• पैर के आर्च को भरने वाले फुफकारे के सहारे जूते न पहनें। यह धूप में सुखाना के अंदर ऐसा तकिया है। इसके साथ, पैर थोड़ा पहिया होगा, और यह हानिकारक हो सकता है।
• एड़ी 4 सेमी से कम होनी चाहिए।
• लचीले तलवों वाले जूते की कोशिश करें, लेकिन स्नीकर्स नहीं। उन तलवों में लगभग कोई नहीं है।

इनसोल ऐसे मामलों में मदद नहीं करता है। वन-पीस शूज की जरूरत होती है। हमें बहुत कुछ मापना होगा।

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