नमस्कार! मैं 21 साल से डॉक्टर हूं। मेरा नाम जियोरी ओलेगॉविच सेपगो है। इस लेख में मैं आपको सिखाऊंगा कि कैसे अपने घुटनों को बर्बाद करें।
ऑस्टियोआर्थराइटिस एक लोकप्रिय संयुक्त विकार है और पैर की समस्याओं का मुख्य कारण है।
यदि आप ऑस्टियोआर्थराइटिस प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको कुछ शर्तों को पूरा करना होगा।
उम्र
50 के रहने के लिए और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। यदि आप लंबे समय तक इंतजार नहीं करना चाहते हैं, तो एक मौका है कि 25 साल की उम्र तक आपके पास पहले से ही कम से कम संयुक्त दर्द होने का 14% मौका है। 65 वर्षों के बाद, हर तीसरा व्यक्ति पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का दावा कर सकता है।
यह वास्तव में पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि उम्र जोड़ों से कैसे संबंधित है। यह संदेह है कि मामला मांसपेशियों के नुकसान में हो सकता है, बिगड़ा हुआ प्रोप्रियोसेप्शन (यह अंतरिक्ष में शरीर की स्थिति की भावना है)। जोड़ ढीले हो सकते हैं। यही कारण है कि वे ठीक से काम नहीं करते हैं और तोड़ते हैं। पुराने लोगों में, हड्डियां आमतौर पर नाजुक होती हैं, और स्नायुबंधन और tendons लोच खो देते हैं।
मंज़िल
यह महिलाओं के लिए आसान है। ऑस्टियोआर्थराइटिस अधिक सामान्य और अधिक गंभीर है। और यहाँ भी, यह समझाने के लिए हमेशा आसान नहीं होता है।
आनुवंशिकी
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास का लगभग 30% आनुवंशिकता के साथ जुड़ा हुआ है। कूल्हे के जोड़ और हाथ जीन पर अधिक निर्भर होते हैं।
यह केवल एक जीन नहीं है जिसे दोष देना है। विटामिन डी और कोलेजन विकास में शामिल जीन और इसी तरह की चीजें शामिल हैं।
ट्रामा
यह सबसे दिलचस्प बात है। यदि आप घुटने के जोड़ के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस प्राप्त करना चाहते हैं, तो इसमें लिगामेंट या मेनिस्कस को फाड़ दें। यह संयुक्त पर लगभग हमेशा एक फैसला है। यह अभी शुरू नहीं होगा। 10 - 15 साल के बाद, घुटने में चोट लग जाएगी, और फिर वह पहले से ही ट्रायंडेट है।
कुटिल हड्डियाँ
हममें से कोई भी परिपूर्ण नहीं है। हम मुहर लगाकर नहीं बने हैं। हड्डियाँ बढ़ती हैं, झुकती हैं, सूजती हैं, ख़राब होती हैं, अचानक बढ़ना बंद हो जाता है, या रीढ़ बढ़ने लगती है। जोड़ों में ये सभी विसंगतियां उनके विनाश की ओर ले जाती हैं।
यहाँ, व्यक्तिगत रूप से, मेरा कंधा उखड़ जाता है। मुझे वहां कोई चोट नहीं आई, बस इतना है कि स्कैपुला की प्रक्रिया ह्यूमरस के साथ अच्छी तरह से फिट नहीं होती है। यह सुविधा मुझे संयुक्त को नष्ट करने में मदद करती है।
कल हमने सिर्फ टेढ़े पैरों पर चर्चा की और यह हड्डियों को कैसे नष्ट करता है। आप नीचे दिए गए लिंक को पढ़ सकते हैं।
बॉलीवुड
यदि आपके जोड़ों में दर्द नहीं होता है, तो आप अपना पेट खा सकते हैं। फिर प्रक्रिया तेजी से आगे बढ़ेगी। घुटने विशेष रूप से पेट से प्रभावित होते हैं। घुटने के जोड़ों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लगभग एक चौथाई मामलों को केवल द्वि घातुमान खाने से रोका जा सकता है।
कई लोग कहते हैं कि विपरीत सच है। कि उनके घुटनों में दर्द हो रहा था, इसलिए उन्होंने दौड़ना बंद कर दिया और उसके बाद ही वसा मिली। इस मामले की विशेष रूप से जाँच की गई। उन्होंने सिर्फ विभिन्न आकारों के पेट वाले लोगों के लिए जोड़ों का एमआरआई किया। यह पता चला कि नहीं - पहले, लोग अपने पेट को खाते हैं, और उसके बाद ही जोड़ों का पतन शुरू होता है। कोई बहाना नहीं हैं।
हालांकि, निश्चित रूप से, वहाँ मोटापा मुश्किल है। अतिरिक्त वजन जोड़ों को बदल देता है, लेकिन वे विभिन्न भड़काऊ पदार्थों द्वारा भी नष्ट हो जाते हैं जो ऊतक स्राव को समायोजित करते हैं। ये अद्भुत जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ सचमुच हड्डियों, उपास्थि और संयुक्त गोले में दूर खाते हैं। अपने पेट के लिए इतना।
पेट और घुटने
यदि बॉडी मास इंडेक्स 30 से अधिक है, तो घुटने के जोड़ों में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस लगभग 7 गुना अधिक आम है। इसके अलावा, ऐसे लोगों में वजन घटने से जोड़ों का दर्द कम हो जाता है।
पेट और कूल्हे जोड़ों
यहां सब कुछ अधिक जटिल है। एक स्पष्ट कनेक्शन नहीं मिला। जोखिम अधिक है, लेकिन यह घुटनों के साथ उतना आसान नहीं है।
पूज़िको और हाथों पर उंगलियाँ
यह अजीब है, है ना? क्या कनेक्शन है? लोग अपनी उंगलियों पर अपना वजन कम करते हैं। यहाँ फिर से हार्मोन जो सूजन को भड़काने के लिए हस्तक्षेप करते हैं। वे उन जोड़ों को भी खा जाते हैं जिन पर हम नहीं चलते। हाथों में छोटे और कोमल जोड़ भी इससे पीड़ित होते हैं।
काम
घोड़े काम से मर जाते हैं। यदि आप अपने घुटनों के साथ समस्याएं प्राप्त करना चाहते हैं, तो हर दिन काम पर फर्श से कुछ उठाएं, चौकोर पर चारों तरफ क्रॉल करें टाइल्स, पूरे शरीर को एक साथ जैकहैमर्स और ट्रैक्टरों के साथ हिलाएं, या बस 8 घंटे से अधिक समय तक एक ही दोहराव गति करें अनुबंध। यहां तक कि मैं लगातार पानी की बोतलों को फिर से व्यवस्थित करके अपने घुटने को घायल करने में कामयाब रहा।
अगर कुछ भी काम नहीं करता
यदि आपने अपने पूरे जीवन में अपने घुटनों को मारने की कोशिश की, लेकिन कुछ भी काम नहीं किया, तो आपके पास अभी भी लंगड़ा होने का मौका है। इसके लिए आपको कुछ करने की जरूरत नहीं है। सचमुच। अपनी मांसपेशियों के साथ कुछ भी मत करो। ऐसी नौकरी खोजें जहाँ आपको पूरा दिन बैठना पड़े और जिम न जाना पड़े। बगीचे में खुदाई न करें या अपने कुत्तों को न चलें।
वैज्ञानिकों का कहना है कि यह साबित करना मुश्किल है और बहुत मुश्किल है, लेकिन किसी ने घुटने के जोड़ों के इतने पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस बनाने में कामयाब रहे। यही है, लोगों की एक निश्चित संख्या शायद ही उनकी जांघ की मांसपेशियों को तनाव देती है और इसलिए उनके घुटने धीरे-धीरे उखड़ने लगते हैं।
धूम्रपान
यह भी सभी की मदद नहीं करता है। बहुत से लोग कहते हैं कि यह बकवास है, लेकिन आप कोशिश कर सकते हैं। यदि आपने धूम्रपान किया है, तो छोड़ दें। यह थोड़ा पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास के जोखिम को बढ़ाता है।
फ़ुटबॉल
अगर कुछ भी काम नहीं करता है, तो नियमित रूप से फुटबॉल खेलने की कोशिश करें। यहां तक कि लंबी दूरी की दौड़ घुटनों को नष्ट नहीं करती है जिस तरह से फुटबॉल करता है। हालांकि, इसमें सालों लग सकते हैं। तो जल्दी शुरू करें।
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