वृद्ध लोगों में प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बढ़ाया जाए

नमस्कार! मैं 21 साल से डॉक्टर हूं। मेरा नाम जियोरी ओलेगॉविच सेपगो है। इस लेख में मैं प्रतिरक्षा में उम्र से संबंधित कमी और इस अप्रिय घटना से निपटने के तरीके के बारे में बात करूंगा।

हमने पहले ही सामान्य उम्र बढ़ने और इस प्रक्रिया के दौरान होने वाले शरीर के सभी परिवर्तनों पर चर्चा की है। अन्य चीजों में, उम्र के साथ प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है। इससे विभिन्न संक्रमण या कैंसर हो सकते हैं जिनसे मरना आसान होता है।

यानी हमारी इम्युनिटी भी बढ़ती है। कुछ हद तक, यह कंघी किया जा सकता है।

खाना

हर समय यह बहुत स्पष्ट रूप से ध्यान देने योग्य था कि पोषण की कमी लोगों की प्रतिरक्षा को खराब करती है। हर डॉक्टर को यह महसूस करने की हिम्मत होती है कि एक बुजुर्ग व्यक्ति एक विशेष आहार के साथ प्रतिरक्षा को बढ़ावा दे सकता है।

इससे पहले, यहां तक ​​कि एक अलग विषय यह भी था कि वृद्ध लोगों की प्रतिरक्षा को कैसे फैलाना है। इसे अंग्रेजी में "इम्युनिटी बूस्ट" कहा जाता था। यह माना जाता था कि यह बेहतर खाने के लिए, गोलियों में मल्टीविटामिन जोड़ने के लिए पर्याप्त था, और प्रतिरक्षा में तेजी आएगी। फिर यह पता चला कि सब कुछ इतना सरल नहीं है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि पोषण विशेषज्ञ भयभीत हो गए हैं। पिछले 30 वर्षों में पोषण और आहार में बहुत कुछ बदल गया है। सबसे पहले, उन्होंने सोचा कि आहार से बेकन को हटाने और इसे मार्जरीन के साथ बदलने के लिए आवश्यक था। फिर यह पता चला कि ट्रांस वसा वाले मार्जरीन से आपको दिल का दौरा और भी तेज हो सकता है। तब उन्होंने कहा कि आप बहुत सारे अंडे खा सकते हैं। तब उन्होंने कहा कि वास्तव में, शायद, बहुत सारे अंडे बहुत उपयोगी नहीं हैं। खैर, इस तरह से सामान।

तो विटामिन और पोषण के साथ प्रतिरक्षा को बिगाड़ने के मामले में, यह भी सरल नहीं है। गोलियों में मल्टीविटामिन के साथ किसी तरह यह काम नहीं किया। ठीक है, अर्थात्, जब उन्हें चिकित्सा कारणों से विटामिन डी या बी 12 दिया गया था, तब सब कुछ अद्भुत था। लेकिन अगर वे एक पंक्ति में सभी के लिए मल्टीविटामिन फिसल गए, तो किसी कारण से कभी-कभी समग्र मृत्यु दर इस से बढ़ गई। इसलिए, अब आप बहुत दृढ़ता से मल्टीविटामिन परिसरों की पेशकश नहीं करेंगे।

ऐसा लगता है कि वहां सब कुछ बहुत जटिल है, और आपको सब्जियों और फलों के साथ इन विटामिनों को प्राप्त करने की आवश्यकता है। पौधों के खाद्य पदार्थों में अभी भी सभी प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट और कुछ उपयोगी होंगे जो हम अभी तक नहीं जानते हैं। इस विषय पर बहुत कम शोध हुए हैं, लेकिन कुछ सभ्य हैं।

अब 2012 से एक ऐसे अध्ययन का उल्लेख करना फैशनेबल है जिसमें 65 से 85 वर्ष के लोगों को न्यूमोकोकस के खिलाफ प्रतिरक्षा के लिए परीक्षण किया गया था।

यह पता चला है कि यदि बुजुर्ग प्रति दिन 5 या अधिक सब्जियां और फल खाते हैं, तो न्यूमोकोकस के खिलाफ प्रतिरक्षा ने प्रति दिन 2 या उससे कम सर्विंग्स की तुलना में बेहतर काम किया।

उन्होंने प्रति सेवारत 80 ग्राम सब्जियां या फल लिए। यह एक सेब, नारंगी, केला हो सकता है। या सब्जियों के तीन ढेर चम्मच। या फलों के रस का 150 मिली। यह सब एक सेवा करने वाले के रूप में गिना जाता था। आपको एक दिन में इन सर्विंग्स में से 5 या अधिक खाने की जरूरत है। ध्यान रखें। यह एक सच्ची कहानी है।

तनाव का अभ्यास करें

यहां सब कुछ जटिल है। कई बार अनुसंधान किए गए हैं और यह पाया गया है कि तीव्र शारीरिक गतिविधि तुरंत प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती है। दूसरी ओर, उन्होंने पुष्टि की कि शारीरिक गतिविधि को समाप्त करना इस प्रतिरक्षा को दबा देता है।

वे इस बात पर सहमत थे कि नियमित, मध्यम शारीरिक गतिविधि निश्चित रूप से वृद्ध लोगों के लिए फायदेमंद है, जो हृदय को तेज करता है, उन्हें संतुलन बनाए रखने के लिए मजबूर करता है, हड्डियों को मजबूत करता है और लचीलापन बढ़ाता है। मेरे पास चैनल में नीचे विभिन्न लोड विकल्पों के बारे में लेखों का एक समूह है। आप इसे बाद में पढ़ सकते हैं।

तनाव

क्रोनिक तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली की उम्र से संबंधित कमजोर पड़ने को तेज करता है। इस व्यवसाय का सामना करना और दूर करना सीखें। यह एक अलग कहानी है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए तरीके और तरीके हैं।

टीका

हमने इस पर कई बार चर्चा भी की है। पुराने लोगों की अपनी विशेषताएं हैं। 65 वर्षों के बाद, इन्फ्लूएंजा और न्यूमोकोकस के खिलाफ टीका लगाया जाना उचित है, क्योंकि वे एक बुजुर्ग व्यक्ति को मार सकते हैं।

दूसरी ओर, अब वे कहते हैं कि एक बुजुर्ग व्यक्ति किसी को मार सकता है यदि वह खराब टीका लगाया जाता है। यदि दादा-दादी अपने पोते-पोतियों को तंग करने जा रहे हैं, तो उन्हें खांसी के खिलाफ ठीक से टीका लगाया जाना चाहिए। छोटे बच्चे कभी-कभी खांसी से मर जाते हैं। इसलिए अपने इम्यूनोलॉजिस्ट से टीकाकरण के बारे में पूछें। एक इम्यूनोलॉजिस्ट की आवश्यकता है, क्योंकि बुजुर्ग लोगों के पास अपने स्वयं के विशेष टीके और अपने स्वयं के टीकाकरण की व्यवस्था है।

इम्युनोमोडुलेटर और इम्युनोस्टिम्युलंट्स

क्या आप फार्मेसी में एक इम्युनोस्टिममुलेंट ढूंढना चाहेंगे? हर कोई करना चाहेगा। केवल वे वहां नहीं हैं। बल्कि, औषधियां स्वयं वैज्ञानिक अनुसंधान में कहीं मौजूद हैं। ये इम्युनोस्टिममुलेंट गिनी सूअरों और अन्य प्रयोगशाला जानवरों को उत्तेजित करते हैं। परिणाम उत्साहजनक प्रतीत हो रहे हैं। मुझे संदेह है कि आप निकट भविष्य में फार्मेसियों में ऐसी चीजें पाएंगे।

स्टैटिन

यह एक अप्रत्याशित मोड़ है। यह पता चला कि स्टैटिन का कुछ अन्य एंटी-एजिंग प्रभाव है। वे सचमुच उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। यह सब बहुत लंबे समय तक अध्ययन किया जाएगा।

ये मजाकिया है! मैंने हमेशा कहा है कि स्टैटिन जीवन को लम्बा खींचते हैं। खैर, यही है, वे एक घातक दिल के दौरे या स्ट्रोक से रक्षा करते हैं। और फिर यह पता चला है कि स्टैटिन वास्तव में उम्र बढ़ने और लंबे जीवन को धीमा कर देते हैं।

संक्षेप में, सही खाएं, शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलो, हर चीज के खिलाफ जल्दी टीकाकरण करें जो प्रतिरक्षाविज्ञानी का सुझाव है। यह सब आप वास्तव में अपनी उम्र बढ़ने की प्रतिरक्षा के लिए कर सकते हैं।

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