बहुत कम कैलोरी कहा जाता है 200 - 800 किलो कैलोरी प्रति दिन. यदि 200 किलोकलरीज से कम है, तो यह उपवास है।
उन्हें बहुत कम कैलोरी वाला आहार पसंद है, क्योंकि वे ऐसे आहार पर जल्दी अपना वजन कम कर लेते हैं। यह ठीक उसी प्रकार का आहार है जो आपके डॉक्टर सुझा सकते हैं। डॉक्टर वजन घटाने के लिए उपवास की सलाह नहीं देते हैं।
वास्तव में, वजन कम करने के लिए खुद को बहुत सीमित करना आवश्यक नहीं है। दीर्घकालिक प्रभाव लगभग उन लोगों के लिए समान हैं जो बहुत कम खाते हैं और जो केवल खुद को थोड़ा प्रतिबंधित करते हैं।
दुष्प्रभाव
बाल उखड़ने लगेंगे। त्वचा पतली और खराब हो जाएगी। एक व्यक्ति जमे हुए मैदान में बदल जाता है और ठंड को अच्छी तरह से सहन नहीं करता है।
वसा के तेजी से टूटने के कारण, रक्त में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल जारी होता है। हम आपके साथ पहले ही चर्चा कर चुके हैं कि कोलेस्ट्रॉल लीवर द्वारा उत्सर्जित और उत्सर्जित होता है। यह पित्त में कैसे जाता है। यदि बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल उत्सर्जित होता है, तो पित्ताशय में पथरी बन सकती है।
यहां तक कि बहुत कम कैलोरी आहार पर, रक्त में पोटेशियम का स्तर गिर सकता है। किसी को भी नहीं पता कि ऐसा क्यों हो रहा है, लेकिन यह हानिकारक है।
ऐसा करना किसको मना है
बहुत कम कैलोरी आहार उन लोगों के लिए contraindicated है जिन्हें प्रोटीन के निरंतर सेवन की आवश्यकता होती है:
- स्तनपान कराने वाली महिलाएं;
- गर्भवती महिला;
- बच्चों (उन्हें बढ़ने की जरूरत है)।
यह किसकी सिफारिश है
ऐसी स्थितियां हैं जिनमें आपको जल्दी से वजन कम करने की आवश्यकता होती है, लेकिन बाद में वजन बढ़ना इतना महत्वपूर्ण नहीं है। यह आमतौर पर सर्जरी से पहले किया जाता है। यह अधिक बार होता है जब कृत्रिम लोगों के साथ जोड़ों को बदलते हैं।
लोग वांछित स्थिति में जल्दी से अपना वजन कम कर लेते हैं। फिर उन्होंने सर्जरी कराई। फिर वे आमतौर पर जल्दी से वजन वापस खाते हैं, फिर काम पहले से ही किया जाता है।
किसी भी मामले में, बहुत कम कैलोरी आहार केवल चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत किया जाना चाहिए।
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