मैं आपको तात्कालिक साधनों से नियासिन के संश्लेषण के लिए एक नुस्खा बताऊंगा।
निकोटिनिक एसिड विटामिन बी 3 (नियासिन) का एक रूप है। हम विभिन्न प्रकार के पौधे और पशु उत्पादों से नियासिन प्राप्त करते हैं।
यदि आप कुछ दोषी की तरह नीरस भोजन करते हैं, तो आप पेलैग्रा रोग प्राप्त कर सकते हैं। यह नियासिन की कमी की बीमारी है। ऐसे लोग चकत्ते से आच्छादित हो जाते हैं, उनमें दस्त पैदा हो जाते हैं, वे पागल हो जाते हैं और मर जाते हैं। यही कारण है कि नियासिन को एक विटामिन कहा जाता है। हम विटामिन के बिना जीवित नहीं रहेंगे।
निकोटिन की कहानी
मैंने बाइक को रगड़ने के लिए पहले ही कई बार कोशिश की है कि हमारा शरीर निकोटीन को संश्लेषित करे, जो धूम्रपान करने वालों के लिए महत्वपूर्ण है। अब मुझे यह समझ में आ रहा है कि इस बाइक से पैर कहाँ बढ़ते हैं।
तो, हमारे शरीर में निकोटीन, ज़ाहिर है, संश्लेषित नहीं है। लेकिन निकोटिनिक एसिड को संश्लेषित किया जा सकता है। संभवत: इसी सहमति के कारण भ्रम की स्थिति उत्पन्न हुई।
अब कोई चिल्लाएगा, “अहा! यह विटामिन यहाँ संश्लेषित है। इसका मतलब है कि यह एक विटामिन नहीं है। "वास्तव में, हमारे देश में कुछ विटामिन डी भी संश्लेषित होते हैं, लेकिन इसकी हमेशा कमी होती है, और हमें पूरी तरह से पराबैंगनी प्रकाश की आवश्यकता होती है, जो हमारे शरीर में नहीं है।
मोटे तौर पर निकोटिनिक एसिड के साथ एक ही कहानी। यह बस पर्याप्त नहीं हो सकता है, और हमारे शरीर के भीतर इसके संश्लेषण के लिए, एमिनो एसिड ट्रिप्टोफैन की आवश्यकता है।
ट्रिप्टोफैन एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला अमीनो एसिड है जिसे हमारा शरीर अपने आप नहीं बना सकता है। आपको इसे खाना होगा। मांस, दूध, पनीर, फलियां, नट, बीज: जहां प्रोटीन का एक बहुत कुछ है, वहाँ बहुत सारे ट्रिप्टोफैन हैं।
कैसे घर में उपयोग के लिए अपने आप को निकोटिनिक एसिड बनाने के लिए
आपको ऊपर सूचीबद्ध स्रोतों से प्रति दिन कम से कम 100 ग्राम प्रोटीन खाना चाहिए। यही है, औसतन, यह प्रति किलोग्राम वजन के एक ग्राम प्रोटीन से अधिक होगा। यह जटिल है।
यदि आप उत्पादों की संरचना की तालिकाओं पर भरोसा करते हैं, तो आप समझेंगे कि आपको विभिन्न तरीकों से खाने की आवश्यकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्राप्त नियासिन के एक हिस्से के लिए, आपको ट्रिप्टोफैन के कम से कम 60 भागों को खाने की जरूरत है।
एक उत्प्रेरक के रूप में, मैं विटामिन बी 6 को जोड़ने की सलाह देता हूं, जो मीट, सब्जियों, साबुत अनाज और नट्स में पाया जाता है। विटामिन बी 6 के बिना, ट्रिप्टोफैन नियासिन में परिवर्तित नहीं हो सकता है।
इसके लिए आवश्यक विभिन्न एंजाइमों के शरीर के अंदर होना भी महत्वपूर्ण है, जो वास्तव में हर व्यक्ति के लिए सही तरीके से काम नहीं करते हैं।
यदि सब कुछ नुस्खा के अनुसार बिल्कुल किया गया था, तो आपको अब बाएं विटामिन बी 3 की आवश्यकता नहीं होगी, आपका शरीर अपने आप निकोटिनिक एसिड को संश्लेषित करने में सक्षम होगा।
क्या आपने यह कोशिश की है?
यदि आपके पास विटामिन या विटामिन की कमी के बारे में प्रश्न या चिंताएं हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
