छुट्टी की दावत के बाद, यह याद रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि एक सख्त आहार या शारीरिक गतिविधि के साथ खुद को थकाए बिना, आसानी से और जल्दी से एक किलोग्राम वजन कम कैसे करें। यहां लड़की इरीना से कुछ सलाह ली गई है, जिसने न केवल छह महीने में 16 किलोग्राम वजन कम किया है, बल्कि एक वर्ष के लिए वजन भी बनाए रखता है: मुख्य बात चयापचय को गति देना है।
पानी पिएं
हां, कुछ भी नया नहीं है: पहली बात यह है कि आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा की निगरानी करना। यह प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पीने लायक है। जो लोग मानते हैं कि पानी चयापचय प्रक्रियाओं में कुछ भी हल नहीं करता है, बस पानी की खपत की मात्रा की निगरानी करने की कोशिश नहीं की। अपने फोन पर एप्लिकेशन इंस्टॉल करें और कम से कम एक सप्ताह के लिए आपके द्वारा पीए गए तरल को देखें: हम आपको आश्वस्त करते हैं, आप आश्चर्यचकित होंगे।
अधिक फाइबर
विशेष रूप से नए साल के उतार-चढ़ाव के समय के दौरान, फाइबर पर दुबला: सेब और नाशपाती, हरी मटर (जमे हुए, डिब्बाबंद नहीं), ब्रोकोली और शलजम को आहार में शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ कैलोरी में भी कम होते हैं, लेकिन परिपूर्णता की भावना देते हैं।
ठंड में शारीरिक गतिविधि
यदि आपने कभी खेल नहीं खेला है, तो नए साल के पहले दिनों से शुरू करना सबसे अच्छी बात नहीं है। जबकि मौसम बाहर जम रहा है, एक खुली खिड़की के साथ घर पर व्यायाम करें: + 18-19 का तापमान भी चयापचय में तेजी लाने में मदद करता है।
सरसों, अदरक और दालचीनी: प्लेसीबो या नहीं?
अक्सर इंटरनेट पर वे सरसों के जादुई गुणों के बारे में लिखते हैं, अदरक और दालचीनी के साथ पीते हैं: माना जाता है कि वे चयापचय को गति देने में सक्षम हैं, इतना कि किलोग्राम हमारी आंखों के सामने बस जलाएंगे।
एक बात याद रखें: चांदनी रात में जादू खीरे के साथ न तो सरसों और न ही पानी का सेवन वजन कम नहीं करेगा। सब कुछ बंद फेंकना केवल एक व्यवस्थित दृष्टिकोण और भोजन सेवन की नियमित निगरानी के लिए संभव है। लेकिन अगर आप पीते हैं, उदाहरण के लिए, दालचीनी के साथ कॉफी और सोचें कि इस मौसमी का वजन घटाने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है - आपके स्वास्थ्य पर!
मैं इसके लिए आभारी रहूंगाअंगूठा ऊपर👍". ध्यान के लिए धन्यवाद।
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