तीन दुर्लभ अनाज जो वजन को कम करते हैं और एक सैगिंग पेट को हटाते हैं। उन पर भोजन मेनू
हमारी दुनिया में कई आहार हैं और उनमें से प्रत्येक अपने तरीके से विशेष है। आज, उदाहरण के लिए, मैं आपको उनमें से एक के बारे में बताऊंगा। यह तीन दुर्लभ अनाज पर वजन घटाने है, जो वजन कम करते हैं, और एक फांसी पेट को भी हटाते हैं।
वैसे, इस लेख में न केवल उनके व्यंजनों की घोषणा की जाएगी, बल्कि इन व्यंजनों पर भोजन मेनू भी होगा।
तो चलिए पहले कोर्स से शुरू करते हैं। यह गाजर के साथ flaxseed दलिया है।
यह काफी सरलता से तैयार किया जाता है।
हमें दो छोटी गाजर की आवश्यकता होगी, जिसे छीलने, अच्छी तरह से कुल्ला करने और फिर कसा हुआ (या एक ब्लेंडर के माध्यम से पारित) की आवश्यकता होगी। अगला, आपको इस द्रव्यमान को सॉस पैन में रखना होगा, और फिर 80 मिलीलीटर पानी डालना होगा। इसके बाद, एक ढक्कन के साथ कवर करें और कम गर्मी पर गाजर द्रव्यमान को उबालें। 25 मिनट के बाद, फ्लैक्स का एक बड़ा चमचा जोड़ें और फिर एक और 20 मिनट के लिए दलिया पकाना।
वैसे, खाना पकाने के अंत में, आप स्वाद के लिए एक चम्मच शहद जोड़ सकते हैं। यह गाजर के साथ flaxseed दलिया को पूरा करता है।
दूसरा पाठ्यक्रम। यह फूलगोभी दलिया।
इसे तैयार करने के लिए, आपको डंठल से फूलगोभी को छीलने की आवश्यकता होगी, और फिर इसे एक ब्लेंडर के साथ पीस लें। इसके बाद, द्रव्यमान को सॉस पैन में डालें, फिर थोड़ी मात्रा में पानी (10 मिलीलीटर), नींबू के रस की एक बूंद और नमक की एक छोटी मात्रा डालें। हम इस व्यंजन को 20 मिनट तक पकाते हैं।
खाना पकाने के अंत में, साग, साथ ही जैतून के तेल में तले हुए प्याज जोड़ें।
यह फूलगोभी दलिया को पूरा करता है।
तीसरा कोर्स। यह कद्दू मकई दलिया है।
सबसे पहले, हमें कद्दू को एक grater के साथ पीसने की आवश्यकता होगी। अगला, द्रव्यमान को सॉस पैन में डालें, थोड़ी मात्रा में पानी डालें, साथ ही कम वसा वाले दूध के 50 मिलीलीटर। लगभग 30 मिनट के लिए उबाल लें, और फिर मकई के दाने के कुछ बड़े चम्मच जोड़ें। एक और 20 मिनट के लिए खाना बनाना। फिर प्राकृतिक शहद जोड़ें और सब कुछ मिलाएं। कद्दू के साथ मकई दलिया तैयार है।
अब मेनू पर चलते हैं:
सुबह का नाश्ता। अपने दिन की शुरुआत फ्लैक्स और गाजर दलिया (200-250 ग्राम) के साथ करें। यह न केवल शरीर को अच्छी तरह से संतृप्त करेगा, बल्कि इसकी कोमल सफाई में भी योगदान देगा। इसके अलावा एक दो रोटियां और एक कप ब्लैक कॉफी परोसें।
स्नैक। एक छोटा हरा सेब खाएं।
रात का खाना। आप उबले हुए स्तन को 150 ग्राम की मात्रा में पका सकते हैं, और इसे गोभी दलिया के साथ भी परोस सकते हैं।
दोपहर का नाश्ता। वसा रहित केफिर का एक गिलास पियें।
रात का खाना। कद्दू मकई दलिया और नाशपाती (या नारंगी) परोसें।
