शायद सर्दी के मौसम में सबसे आम सवाल। लेकिन सच्चाई यह है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए है... असंभव! क्यों? और वह अभी भी संभव के रूप में छोटे रूप में चोट करने के लिए करते हैं?
शरीर की रोगजनक कारकों का विरोध करने की क्षमता जन्म के समय निर्धारित। है यही कारण है, अफसोस, हम इसे किसी भी तरह काफ़ी सुधार नहीं कर सकते हैं। और हम केवल अच्छी हालत में बनाए रख सकते हैं। सामान्य तौर पर, बेहतर है कि इस काम के लिए बहुत ही सरल बातें से निपटने के लिए: ताजी हवा में व्यायाम, लगातार चलता, सख्त, शोकहारा नींद और एक संतुलित आहार।
क्या खाने के लिए, बीमार पाने के लिए नहीं?
सर्दी के मौसम में, कई लहसुन, नींबू, सेब और अन्य लोकप्रिय उत्पादों पर दुबला करने लगे हैं "प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए।" लेकिन वास्तव में वे उस पर एक उत्तेजक प्रभाव नहीं है। वास्तव में "प्रेरणा" शरीर की सुरक्षा के लिए, विटामिन ए और डी युक्त भोजन
पहले बाधित श्लैष्मिक प्रतिरक्षा संरक्षण, और दूसरा की कमी के साथ मैक्रोफेज की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार है - कोशिकाओं है कि पकड़ और पचा रोगजनकों।
विटामिन ए और डी के सूत्रों का कहना - डेयरी उत्पाद, मछली, सब्जियों और फलों लाल और नारंगी रंग। आहार के अन्य महत्वपूर्ण घटकों - प्रोटीन और वसा। प्रोटीन - (जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए जिम्मेदार हैं सहित) कोशिकाओं के लिए निर्माण सामग्री की नींव, और वसा - ऊर्जा के स्रोत के चयापचय की प्रक्रिया के लिए आवश्यक।
बीमारी की रोकथाम
हर दिन का प्रयास करें सड़क पर होने के लिए और कम से कम 30-40 मिनट चलने के लिए। कितना समय प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने के लिए शरीर की जरूरत है कि। इसके अलावा, ताजी हवा - सबसे प्रभावी तरीका है तनाव को दूर करने के लिए। के रूप में शरीर में बार-बार और लंबे समय तक तनाव से जाना जाता है, कोर्टिसोल की एक अतिरिक्त है, जो शरीर की सुरक्षा को कमजोर। यही कारण है कि लोग हैं, जो अवसाद से ग्रस्त हैं, और अवसाद अक्सर श्वसन रोगों से ग्रस्त हैं।
नियमित रूप से फ्लैट हवादार और नमी के एक पर्याप्त स्तर में रखने के (इस हीटिंग के मौसम के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है)। बाद सार्वजनिक परिवहन पर एक यात्रा नाक के श्लेष्म कुल्ला, बैक्टीरिया और वायरस का यह स्पष्ट करने के लिए।
अपने आप को "उन्मुक्ति उठाने के लिए।" दवा न दें दवा के शरीर की वास्तविक प्रभाव के अनियंत्रित उत्तेजना स्व-प्रतिरक्षित बीमारियों के विकास से भरा है।
कैसे गिरावट में प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए: क्या कम बीमार करने के लिए / istockphoto.com
उपयोगी सख्त
टेम्परिंग विषम प्रक्रियाओं मदद शरीर आसानी से तापमान में परिवर्तन के अनुकूल करने के लिए अभ्यस्त करने के लिए। प्लस कोचिंग वाहिकाओं और अंगों और प्रणालियों में रक्त के प्रवाह में सुधार होगा। लगातार पैरों के साथ रूट उन्हें बेहतर गर्म और ठंडे पानी (तापमान का अंतर बढ़ जाती है धीरे-धीरे) डूश।
- आदेश अनिद्रा भड़काने के लिए नहीं, इन खंगालना सुबह से करते हैं।
- एक और तरीका है: ठंडे पानी से स्नान में डालना इतना है कि यह केवल नीचे शामिल किया गया। इधर-उधर इस तरह के पानी में 20-30 सेकंड के लिए (पैर को पैर से स्थानांतरण)। प्रत्येक दिन,, लगभग 1-2 सेमी से जल स्तर में वृद्धि जब तक यह टखनों तक पहुँचता है। प्रक्रियाओं टेम्परिंग तुरंत प्रकट नहीं होता है का परिणाम - और धैर्य रखें।
- सबसे सुखद तरीके संक्रमण के प्रति शरीर की प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए में से एक - और अंत में, स्नान और सौना के बारे में भूल नहीं है। साबित कर दिया: स्नान प्रेमियों कम जुकाम से ग्रस्त हैं।
कैसे गिरावट में प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए: क्या कम बीमार करने के लिए / istockphoto.com
उन्मुक्ति के बारे में रोचक तथ्य
- दुनिया में लोगों का केवल 10% एक मजबूत प्रतिरक्षा जो उन्हें लगभग सभी रोगों से बचाता है गर्व कर सकता है। एक और 10% जन्मजात इम्यूनो की है। इसकी मुख्य विशेषता -, बार-बार दोहराए और मुश्किल होने वाली बीमारियों: निमोनिया, पकने वाला ओटिटिस, साइनसाइटिस, फोड़े, आदि... लोगों की शेष 80% प्रतिरक्षा प्रणाली की शक्ति जीवन शैली पर निर्भर करता है।
- बार-बार जुकाम - "कमज़ोर" उन्मुक्ति का संकेतक नहीं। आप सार्स अक्सर 5 बार एक साल नहीं कर रहे हैं लेकिन आपको फिर भी जल्दी से ठीक, प्रतिरक्षा और कोई "चेक" में अपनी स्थिति को आवश्यक नहीं है के साथ समस्याओं। ऊपर एक वर्ष 8 बार के लिए - बच्चों को सर्दी का "आदर्श" और भी अधिक के लिए।
देखते हैं जीवन में समय के जब प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छी तरह से कम काम करता है। वे शारीरिक इम्यूनो कहा जाता है।
- अवधि 5-6 साल के लिए जन्म से रहता है (उन्मुक्ति का गठन किया जा रहा)।
- किशोरावस्था में होता है (शरीर की सुरक्षा हार्मोनल परिवर्तन की वजह से कमजोर हो जाता है)।
- अवधि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में होता है
- उम्र के 65 साल पर।
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