मैंने हाल ही में एक ब्यूटीशियन के साथ एक बहुत ही दिलचस्प वेबिनार में भाग लिया जो मुझसे अपील करता है। सुबह लसीका जल निकासी के लाभों सहित कई जानकारी थी। इस विषय के भाग के रूप में, हमें सिर के एपोन्यूरोसिस के आराम के महत्व के बारे में बताया गया था। आज मैं आपसे इस बारे में बात करना चाहता हूं और अर्जित ज्ञान को साझा करना चाहता हूं।
प्रत्येक आत्म-मालिश उपयोगी नहीं है, विशेष रूप से चेहरे की मांसपेशियों के विभिन्न वर्कआउट के लिए, इसमें कई नुकसान हैं। लेकिन बहुत उपयोगी तकनीकें हैं जिनका उद्देश्य स्वास्थ्य और, तदनुसार, सौंदर्य है। यह, उदाहरण के लिए, सिर की मालिश है। मुझे यह भी नहीं पता था कि यह सामान्य रूप से हमारी सुंदरता के लिए कितना उपयोगी है। और आप?
सिद्धांत की एक बिट
आइए एक शुरुआत के लिए शरीर रचना में थोड़ा सा देखें। हमारे सिर पर एक विस्तृत कण्डरा प्लेट है, जो खोपड़ी की हड्डियों और त्वचा के बीच खोपड़ी के नीचे स्थित है, इसे एपोन्यूरोसिस कहा जाता है। इसे स्पष्ट करने के लिए, इसे कभी-कभी खोपड़ी कहा जाता है।
आदर्श रूप से, यह मोबाइल और लोचदार होना चाहिए; बच्चों में, उदाहरण के लिए, यह यथासंभव मोबाइल होना चाहिए। लेकिन उम्र के साथ, सब कुछ बदल जाता है, एपोन्यूरोसिस स्थानांतरित करने की आवश्यक क्षमता खो देता है और खोपड़ी में मजबूत बढ़ता है। उम्र के अलावा, यह जीवन शैली से प्रभावित है, आसन।
आप स्वतंत्र रूप से निर्धारित कर सकते हैं कि विशेषज्ञ के बिना चीजें कैसे चल रही हैं - इसके लिए, बालों की जड़ों द्वारा धीरे से अपने आप को पकड़ो और त्वचा को स्थानांतरित करें। यदि आंदोलन आसान है, तो यह अच्छा है। यदि आपकी खोपड़ी निष्क्रिय है, तो मालिश विशेष रूप से आवश्यक है। आप अपने और बच्चे में त्वचा की गतिशीलता की तुलना कर सकते हैं, यह और भी स्पष्ट और स्पष्ट हो जाएगा।
एपोन्यूरोसिस हमें क्या मालिश देगा?
मालिश के लाभ स्पष्ट हैं, यह देता है:
- बालों के रोम की उत्तेजना;
- लिम्फ की गति और ऊर्जा और शक्ति का प्रभार;
- चेहरे की सूजन और ऊतक प्रोलैप्स की कमी;
- सिरदर्द की कमी अगर वे एपोन्यूरोसिस की गतिशीलता की हानि के कारण होती हैं।
बेशक, अकेले मालिश से कोई वाह प्रभाव नहीं होता है। सौंदर्य और देखभाल एक संपूर्ण जटिल है और इसमें मालिश शामिल है। मैं यह वादा नहीं करता कि यह आपके इंजेक्शन, प्लास्टिक सर्जरी आदि को बदल देगा और आपके चेहरे से 20 साल मिटा देगा। लेकिन वहाँ लाभ है! और हमारे बालों के लिए, जो वर्षों में खराब हो जाता है, और मैं न केवल लंबाई के बारे में हूं, बल्कि घनत्व के बारे में भी हूं। और हमारी सुंदरता के लिए, क्योंकि इस मामले में हम एक कारण पर काम कर रहे हैं, और न केवल परिणामों से लड़ रहे हैं।
विलाप करने के बजाय अपने आप पर काम करें कि आपके पास एक ब्यूटीशियन के लिए बहुत पैसा नहीं है। आदर्श रूप से, निश्चित रूप से, आपको गठबंधन करने की आवश्यकता है, लेकिन प्रत्येक की अपनी क्षमताएं हैं। सबसे आसान तरीका पैसे और समय की कमी के बहाने छोड़ देना है। अपने LAZY को कवर करना।
एपोनूरोसिस की मालिश कैसे करें
मुझे यह पसंद है कि ईमानदार होने में 5 मिनट से अधिक नहीं लगता है, मैं कभी-कभी छोड़ने में आलसी हूं। और अगर मालिश में 30 मिनट लगते, तो मेरा फ्यूज जल्दी खत्म हो जाता। मुझे यकीन है कि मैं अकेला नहीं हूँ।
यह सुबह या दिन के पहले छमाही में करना सबसे अच्छा है, क्योंकि लिम्फ के त्वरण से ताकत का फटना और जीवंतता का एक छोटा बढ़ावा मिलता है। हालांकि रात में कोई करता है, जैसा आप चाहते हैं वैसा ही करें। यदि आप अपने बालों को धोने जा रहे हैं, तो बेहतर है कि पहले से धोना बेहतर हो, क्योंकि वसामय ग्रंथियां सक्रिय हो जाती हैं। मालिश के बाद, या उससे ठीक पहले, बालों के विकास के लिए सभी प्रकार की चीजों का उपयोग करना बहुत अच्छा है, जैसे कि ampoules और लोशन या तेल।
हमारी उंगलियों के साथ, माथे से मुकुट तक, और मुकुट से गर्दन तक लसीका की दिशा में घूमते हुए, परिपत्र आंदोलनों में बालों की जड़ों की गहन मालिश करें। आप एक सुखद गर्मी महसूस कर सकते हैं। मैं गर्दन की थोड़ी मालिश भी करता हूँ।
अगला हमारे पास है। दोनों हाथों से, वह बालों को अस्थायी क्षेत्र में जड़ों पर पकड़ता है और इसे मुकुट की ओर ले जाता है। फिर हम माथे के पास बाल पकड़ते हैं और इसे मुकुट की ओर भी खींचते हैं।
अपने बालों को बाहर निकालने या कठोर और खुरदुरे आंदोलनों को करने की आवश्यकता नहीं है। हम सब कुछ सावधानी से करते हैं, कट्टरता के बिना। हम सिर की पूरी सतह को इस तरह से काम करते हैं, सिर के पीछे के बारे में मत भूलना।
अलग-अलग, सिर के पीछे मुट्ठियों से मालिश की जा सकती है, मैंने एक बार एक लड़की की इस हरकत को देखा था जो अपने बालों के घनत्व पर काम कर रही थी।
हम एक उच्च पोनीटेल या बन में बालों को हटाते हैं, सिर को थोड़ा आगे झुकाते हैं और ऊपर से नीचे तक हथेली के किनारे से गर्दन की पार्श्व सतहों की मालिश करते हैं। अपने आप को उन्मत्त बल से गर्दन में मत मारो!
हम निम्नलिखित आंदोलन के साथ मालिश खत्म करते हैं: हम गर्दन से कंधों तक त्वचा का नेतृत्व करते हैं, लगभग 7 वीं ग्रीवा कशेरुका (कंधों) के क्षेत्र से, हम लिम्फ को फैलाते हैं।
अपने आसन की निगरानी करना सुनिश्चित करें! यदि आप चक्कर महसूस करते हैं, तो व्यायाम की तीव्रता कम करें।
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