मैं इस गिरावट को बहुत ही सरल तरीके से शुरू करने का प्रस्ताव करता हूं, लेकिन एक ही समय में प्रभावी सुबह की दिनचर्या - लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश। यह पूरी तरह से सुबह की सूजन से राहत देते हुए, लसीका को फैलाता है। और नियमित उपयोग के साथ, यह त्वचा की टोन पर भी अच्छा प्रभाव डालता है।
यह मालिश जितना संभव हो उतना सरल है, किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है, और इसमें अधिक समय नहीं लगता है। मैं उन महिलाओं की प्रशंसा करता हूं जो खुद के लिए समय बनाने के लिए जल्दी उठ सकती हैं। मेरा एक दोस्त काम से पहले योग करने के लिए एक घंटे पहले उठता है। नहीं, आपने सुना है कि कोई व्यक्ति "पूरे दिन के लिए खुद को चार्ज करने और अच्छे आकार में रहने के लिए" सुबह होने से पहले उठता है। एक महिला सुंदर बनना चाहती है, एक महिला सुबह में एक कुत्ते का चेहरा बनाती है और अष्टांग नमस्कार करती है।
मैं उस तरह की महिला नहीं हूं। मेरी सुबह की शुरुआत अलार्म घड़ी के अनुवादों की एक श्रृंखला से होती है, फिर मैं कवर के नीचे से उठता हूं, फिर मैंने अपने आप को मना किया कि झूठ न बोलें और आमंत्रित बिस्तर के उकसावे पर नहीं ले जाने की कोशिश करें। इसलिए, किसी भी कार्य को करने के लिए सुबह की विफलता के लिए प्रयास की आवश्यकता होती है। मालिश में 3 मिनट लगते हैं, यह वही है जो आपको चाहिए।
लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश
हमारा काम लिम्फ को फैलाना है, उसे जगाने में मदद करना है। और वह हमें जगाने में मदद करेगी। मालिश से पहले, आप एक गिलास गर्म पानी पी सकते हैं और केशिका शरीर जिमनास्टिक कर सकते हैं, या कम से कम कुछ व्यायाम कर सकते हैं। यदि पीठ के साथ कोई समस्या नहीं है, लेकिन नीचे से पड़ोसियों के साथ समस्याएं हैं, जो आपको रात में सो जाने की अनुमति नहीं देता है, तो आप अपने हाथों से अपनी छाती को पकड़े हुए, जगह में 50-100 छोटे कूद कर सकते हैं। या 50-100 एड़ी लिफ्टों, लेकिन ऊँची एड़ी के जूते फर्श पर दस्तक नहीं देना चाहिए। अपनी गर्दन को खींचना, मोड़ना, धीरे से पूजा करना अच्छा होगा।
हाल ही में, मैंने अपने चैनल पर एक वीडियो दिखाया जिसमें मैंने एक क्रीम के साथ एक समान मालिश की, जिससे त्वचा को खिंचाव न होने दिया। आज मैं एक और रास्ता दिखाना चाहता हूं - यह है हल्की कंपन वाली उंगली पटकना। याद रखें कि फिल्मों में कभी-कभी क्रीम कैसे लगाया जाता है - अपनी उंगलियों के साथ कोमल दोहन आंदोलनों के साथ। त्वचा पर प्रेस करने की आवश्यकता नहीं है, किसी भी तरह से इसे फैलाने की आवश्यकता नहीं है।
हम मालिश लाइनों के साथ आगे बढ़ेंगे, लिम्फ नोड्स (उन्हें छूने के बिना) के लिए आगे बढ़ेंगे। मैं इस मालिश को देखभाल के आवेदन के साथ जोड़ देता हूं - मैं एक टॉनिक लागू करता हूं, फिर एक क्रीम।
हम अपने सिर को बाईं ओर झुकाते हैं और प्रकाश के साथ (!) आंदोलनों हम अपनी उंगलियों के साथ गर्दन की पार्श्व सही सतह को थप्पड़ मारते हैं। हम ऊपर से नीचे की ओर बढ़ते हैं, जबड़े के नीचे लिम्फ नोड्स से क्लैविक्युलर तक। 30-60 सेकंड के बाद, अपने सिर को दाईं ओर झुकाएं और दोहराएं।
फिर हम ठोड़ी पर ध्यान देते हैं। ठोड़ी के बीच से हम कानों की ओर बढ़ते हैं। बाएँ हाथ से बाएँ, दाएँ से दाएँ। गर्दन और ठोड़ी क्षेत्र के लिए एक विशेष मालिश है, यदि आप रुचि रखते हैं, तो मुझे बताएं।
अगला हम चेहरे पर आगे बढ़ते हैं। ठोड़ी के केंद्र से कोमल पैटिंग आंदोलनों के साथ हम इयरलोब पर जाते हैं। आप लगभग 5 दृष्टिकोण कर सकते हैं और अगले क्षेत्र में आगे बढ़ सकते हैं।
मुंह के कोनों से, जो उम्र के साथ नीचे डूबने लगते हैं (ऐसा होने पर विशेष रूप से जल्दी होता है आसन और श्रोणि के साथ समस्याएं) हम कान के मध्य में चले जाते हैं, वहां हमारे पास पैरोटिड लसीका होता है नोड्स। हम 30-60 सेकंड भी करते हैं।
चेहरे के केंद्र से, हम हमेशा परिधि पर जाते हैं। जब मैं क्रीम या तेल से मालिश करता हूं तो आंखों के आसपास के क्षेत्र की मालिश नहीं करता। जब मैं थपथपाने वाली मालिश करता हूं, तो मैं बहुत धीरे से हड्डी के साथ मंदिरों की ओर बढ़ता हूं। मैं सीधे आंखों के नीचे क्षेत्र को नहीं छूता हूं, हालांकि मैंने विभिन्न तकनीकों को देखा। मेरा मानना है कि वहां की त्वचा को अधिकतम देखभाल की आवश्यकता होती है।
माथे के केंद्र से, मैं मंदिरों में जाता हूं, जबकि सुप्राक्लेविकुलर लिम्फ नोड्स को "कम" करने के लिए नहीं भूलता। आंदोलन इस तरह है - मैं केंद्र से मंदिरों में जाता हूं, फिर मैं मंदिरों से नीचे जाता हूं। हम 30-60 सेकंड भी करते हैं।
यह त्वचा को ऊपर की ओर खींचकर लसीका जल निकासी मालिश को समाप्त करने के लिए उपयोगी है। बस धीरे से, प्रत्येक क्षेत्र पर 5-7 आंदोलनों को करते हुए, नीचे से ऊपर की ओर अपने आप को स्ट्रोक करें। आप दयालु शब्द और प्रशंसा कह सकते हैं, आप एक अच्छे व्यक्ति हैं!
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