इस तथ्य के बावजूद कि मेरा चैनल फैशन के रुझान, शैलीगत तकनीकों, सौंदर्य प्रसाधन और व्यक्तिगत देखभाल के बारे में है, मैं अक्सर आत्मसम्मान के विषय को सामने लाता हूं। एक खूबसूरत फैशनेबल सूट का क्या मतलब है अगर आपकी आँखें चमकती नहीं हैं, लेकिन अपने प्रति अपने बुरे रवैये को धोखा दिया है? सौंदर्य हमेशा भीतर से शुरू होता है, और स्वयं के साथ आंतरिक सद्भाव एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। खुद से प्यार करो!
यदि आपका आत्म-सम्मान कम है, तो अपनी अलमारी को अपडेट करना आवश्यक रूप से अपने और अपने सिर पर काम के समानांतर होना चाहिए। और इस मामले में नई अलमारी एक चिकित्सा पद्धति के रूप में काम करेगी, जिस तरह से बहुत सुखद है।
आइए देखें कि निम्न आत्म-सम्मान शारीरिक स्तर पर कैसे प्रकट होता है, क्या आप अपने पीछे की सूची से कुछ भी नोटिस करते हैं?
आसन
शुरू करने के लिए, हमारे समय में सही मुद्रा गलत से बहुत कम आम है। अधिकांश लोगों में कुछ उल्लंघन होते हैं, यह एक गतिहीन जीवन शैली, गलत द्वारा सुविधाजनक है जिम में शक्ति प्रशिक्षण (हां, हां, यहां तक कि), गैजेट्स का हमारा प्यार, दैनिक हानिकारक आदतों। अच्छी मुद्रा सिर्फ एक सीधी पीठ नहीं है, यह रीढ़ की सही शारीरिक वक्र है। आसन विकारों का मतलब यह नहीं है कि सभी में कम आत्मसम्मान है। लेकिन अक्सर उसे इस बात के साथ कुछ समस्याएं।
अच्छी तरह से, कंधे और ठोड़ी, छिपा हुआ सिर, क्लैम्प्स, "तिरछापन"। व्यक्ति छिपा हुआ मालूम पड़ता है, किसी का ध्यान नहीं जाना चाहता। अक्सर, लम्बे लोग जो किशोरावस्था से अपनी ऊंचाई के बारे में शर्मिंदा होते हैं, एक स्टूप स्पष्ट रूप से पता लगाया जाता है, यह कम दिखने के लिए नीचे झुकता है।
क्या करें: आत्मसम्मान और आसन दोनों पर काम करना आवश्यक है, पीठ में एक अच्छा विशेषज्ञ खोजने की सलाह दी जाती है, खासकर अगर पहले से ही समस्याएं हैं - दर्द सिंड्रोम, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, प्रोट्रूशियंस, और इसी तरह। आत्म-सम्मान में एक वृद्धि से एक उपेक्षित पीठ को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसे बढ़ाना आवश्यक है, जीव एक एकल तंत्र है। खुद से प्यार करो!
चाल
यह आप कैसे चल रहा है? आखिर, यह मन के लिए समझ से बाहर है! सब कुछ ढीला आ जाएगा, यह यहाँ एक गाँठ में बंधा होगा,... सब कुछ एक पुराने रगड़े हुए जूते की तरह सिकुड़ जाएगा... और अब यह काम करने के लिए खरोंच है! मानो बवासीर चला रहा हो!
कम आत्मसम्मान वाले लोगों में अक्सर अजीबोगरीब पकड़ होती है। सबसे पहले, हम आसन के साथ सभी समस्याओं को याद करते हैं और हम इसे प्राप्त करते हैं - एक आदमी कम कंधों के साथ चल रहा है, एक लंगड़ा ठोड़ी, उसकी पीठ बाहरी दुनिया से एक शेल के रूप में कार्य करती है।
दूसरे, जब कोई असुरक्षित व्यक्ति किसी सभा में जाने वाले राहगीरों की भीड़ में घुस जाता है, तो अनिश्चितता बढ़ जाती है, उसे पता नहीं होता कि उसकी आँखें कहाँ रखी जाएँ। आँखें उनके जूते के ऊपर जा सकती हैं या नहीं। जब भीड़ चली जाती है, तो आँखें उठती हैं और सांस लेना आसान है।
तीसरा, गैट बहुत तेज है, चलने का अवसर का आनंद लेने का समय नहीं है, सुखद मौसम या एक नया दिन, आपको तेजी से चलाने की जरूरत है, भले ही आपके पास पर्याप्त समय हो। दृष्टि से बाहर भागो, कवर के लिए भागो।
क्या करें: धीमा करें, अपनी ठोड़ी को ऊपर उठाएं, अपने कंधों को वापस रखें। अगर सभा में जाने वाले लोगों के साथ घबराहट की डिग्री बढ़ जाती है, तो हम सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। नाक के माध्यम से श्वास, मुंह के माध्यम से साँस छोड़ते। ठीक है! आत्मसम्मान पर काम करें। खुद से प्यार करो!
शांत आवाज
मुझे याद है कि जब मैं स्कूल में था, तो मेरे शहर में पहला मिनीबस लॉन्च किया गया था, जहाँ मुझे खुद से स्टॉप की घोषणा करनी थी। हे भगवान, मेरा 5 स्टॉप पहले, मैं बुरी तरह से घबरा गया, खुद को वाक्यांश का उच्चारण करना शुरू किया: "ट्रेडिंग हाउस में रुकें", मेरी हथेलियों को पसीना आ रहा था, और मुझे एक चीज की उम्मीद थी, कि मेरे आगे कोई मेरे पड़ाव की घोषणा करेगा और मैं शांत हूं और चुप चाप मैं उसके पीछे जाऊंगा लेकिन मैं हमेशा इतना भाग्यशाली नहीं था, कभी-कभी मुझे खुद को रोकने के बारे में बात करनी पड़ी, मेरी आवाज़ शांत, शांत और एक बार थी उन्होंने भी मुझे नहीं सुना।
मैं बहुत शर्मीला था, उस किशोर काल के लिए आत्म-सम्मान नहीं चमकता था, और मेरी आवाज शांत थी। खुद को घोषित करना डरावना है। अपने आप पर ध्यान आकर्षित करना डरावना है। इसका कारण बनावटी कांप्लेक्स हैं।
क्या करें: अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलें और एक कील के साथ एक कील बाहर दस्तक दें। यदि यह बहुत मुश्किल है, तो शुरू में आवाज पर नहीं, बल्कि आत्म-स्वीकृति पर काम करें, और जैसे ही परिणाम प्राप्त होते हैं, आवाज खुद को कस देगी। जंगल में बोलें, आखिरकार, मनोवैज्ञानिक इसे बहुत उपयोगी पाते हैं।
अपने आसपास को देखें, उन पर जिन्हें आप जीवन से खुश कह सकते हैं। क्या उनके साथ सब कुछ हमेशा सहज होता है? क्या वे सही लग रहा है, वजन? कोई आदर्श नहीं हैं, और न ही एक सहज और सरल जीवन है। हमारे हाथ में है। खुद से प्यार करो!
आपकी पसंद के लिए धन्यवाद, वे प्रेरणा देते हैं। सदस्यता लें, चैनल पर कई अलग-अलग दिलचस्प जानकारी हैं। चलो एक साथ आत्म-सम्मान बढ़ाएं!
