करो सब्जी दूध की कीमत से बंद कर दिया जा नहीं: इसे घर पर, अपने स्वयं के हाथों से तैयार किया जा सकता खरीदा बजटीय के आदेश पर क्या होता है।
सब्ज़ी दूध गाय के लिए एक विकल्प के रूप में नहीं माना जाना चाहिए, यह एक महान पेय है कि आप अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं। इस उत्पाद को बहुत आसान पकाने के लिए है, पर्याप्त पानी, कच्चे माल 10 घंटे डालना तो एक चलनी के माध्यम से निकल जाती है और तनाव।
या किसी अन्य विकल्प नहीं है: चिकनी जब तक एक ब्लेंडर में एक छोटे से पानी, कोड़ा जोड़ें।
इस तरह के दूध के बीज, नट और अनाज में से किसी से बनाया जा सकता है। लेकिन सबसे लोकप्रिय किस्में पर की नज़र करते हैं।
सब्जी दूध के 5 प्रकार, आप अपने आप ऐसा कर सकते हैं / istockphoto.com
नारियल का दूध:
- यह वसा का एक बहुत (वे उपयोगी होते हैं, उनमें से ज्यादातर वसा और इसे हटाने की के टूटने में सुधार) होता है;
- फायदेमंद वसा में युक्त खाद्य पदार्थ - यह ketogenic आहार है, जो आधारित है में बिल्कुल फिट बैठता।
आप क्या कर सकते हैं:
किसी भी नुस्खा एशियाई भोजन के लिए नारियल के दूध के आधार पर मसालेदार सूप पकाने के लिए सुनिश्चित करें।
सोया दूध:
- यह संयंत्र प्रोटीन की बड़ी मात्रा होता है;
- यह कई विटामिन होते हैं - ए, बी और ई;
- अपने आहार से निकाल देता है अगर आप एस्ट्रोजेन के चयापचय बिगड़ा है। सोया के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
क्या है और क्या पकाने के लिए के साथ:
सोया दूध तैयार करने में गाय के लिए महान विकल्प है किसी भी अनाज.
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बादाम दूध:
- यह उच्च गुणवत्ता की सब्जी प्रोटीन होता है;
- यह विटामिन ई, जो महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है होता है;
- पौष्टिक नहीं, आहार आहार की एक किस्म के लिए उपयुक्त;
- ओमेगा -6 फैटी एसिड होता है, इसलिए, किसी भी भड़काऊ रोगों का खतरा बढ़ जाता।
आप क्या कर सकते हैं:
बादाम दूध - किसी भी फल और सब्जी लिए एक बड़ा आधार smoothies.
अलसी दूध:
- कम कैलोरी और विटामिन, खनिज की उच्च मात्रा;
- अगर आप हर दिन पीते हैं, आप हार्मोनल असंतुलन की अभिव्यक्ति बाहर चिकनी कर सकते हैं;
- यह एक विशिष्ट स्वाद है।
क्या तैयार करने के लिए:
खाना पकाने के लिए एक शुद्ध सन दूध का प्रयोग न करें। यह सब्जी दूध के अन्य प्रकार के साथ मिला और smoothies में जोड़ने के लिए बेहतर है।
चावल दूध:
- यह महत्वपूर्ण है कि दूध के इस प्रकार पूरे अनाज से तैयार किया है और कोई additives था है;
- अक्सर मिठास जोड़ें।
क्या तैयार करने के लिए:
चावल दूध बहुत स्वादिष्ट खाना बनाना हो सकता है पेनकेक्स.
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