युवाओं को न केवल चेहरे के साथ झुर्रियों के न्यूनतम सेट या भूरे बालों के बिना बालों के साथ परिभाषित किया गया है। मेरे लिए, यह मुख्य रूप से स्वास्थ्य, अच्छी आत्माएं हैं और मेरे लिए कुछ नया, फैशनेबल या समझ से बाहर है।
अपने जीवन में, मैं समय से पहले उम्र बढ़ने के संबंध में केवल पांच नियमों का पालन करता हूं। वे प्राथमिक और ऊर्जावान लगते हैं, लेकिन बहुत से लोग उनके बारे में भूल जाते हैं। अगर यह आपको लगता है कि आपके जीवन की लय के साथ इन नियमों का पालन करना अवास्तविक है, तो मैं कहना चाहता हूं, मेरे धीरज, कि आपको बस कोशिश करने की कोई इच्छा नहीं है।
1. 23:00 बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं
केवल आलसी ने स्वस्थ नींद के लाभों के बारे में नहीं लिखा और ऐसा लगता है कि ये सभी सरल सत्य हैं। सर्कैडियन लय की स्थापना लगभग 99% दीर्घायु और उदासीनता और अवसाद के साथ समस्याओं का 100% समाधान है।
यह विश्वास करने के लिए "फैशनेबल" हुआ करता था कि नींद की गड़बड़ी (और, तदनुसार, सर्कर्ड लय) काम पर जीवन की उन्मत्त गति से जुड़ी है: बहुत सी चीजें, हमारे पास कहीं जाने, तनाव आदि के लिए समय नहीं है। अब, जैसा कि यह निकला, आत्म-अलगाव की स्थितियों में, लोगों को नींद की कमी होती है या वे समय पर बिस्तर पर नहीं जा सकते हैं। नींद। एक आसीन जीवन शैली, टीवी श्रृंखला देखना, स्वयं को शिक्षित करने का प्रयास करता है, यदि अनिद्रा में नहीं, तो कम से कम नींद की गड़बड़ी में। यदि आपको इसके साथ समस्या है - टिप्पणियों में एक प्लस चिह्न डालें, तो मैं नींद की स्थापना के बारे में अच्छी सामग्री तैयार करूंगा। व्यक्तिगत अनुभव से, और नहीं - इच्छाशक्ति आदि के बारे में कोई पानी नहीं होगा। भोजन और कुछ आहार पूरक आपको समय पर बिस्तर पर जाने में मदद करेंगे।
स्वस्थ 8 घंटे की नींद स्वास्थ्य और युवाओं की गारंटी है। नींद की कमी के साथ, आपका शरीर आराम नहीं करता है और खराब मेलाटोनिन का उत्पादन करता है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
नींद की कमी चेहरे पर परिलक्षित होती है, आंखों के नीचे मंडलियां और बैग दिखाई देते हैं, जटिलता सुस्त हो जाती है।
2. बिना आत्म-मालिश के अपने चेहरे पर क्रीम लगाना अपराध है!
यह एक बहुत उपयोगी प्रक्रिया है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह मुफ़्त है। हर कोई 10-15 सत्रों का एक मालिश कोर्स नहीं कर सकता है, लेकिन मालिश करना सबसे अधिक लाभदायक और बहुत उपयोगी है।
चेहरे की आत्म-मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, जो त्वचा की टोन में सुधार करती है, सूजन से राहत देती है, लोच में सुधार करती है, ठीक झुर्रियों को चिकना करती है और त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा कर देती है। चेहरे की स्व-मालिश में नियमितता शामिल है, तभी आप सकारात्मक परिणाम देखेंगे।
मेरे चैनल के एक चौकस पाठक को इस तरह के बयानों पर आश्चर्य होगा, पिछले लेख द्वारा, जहां मैंने फेसबुक भवन के "गुरु" के बारे में अनमने ढंग से बात की थी। मैं अपने शब्दों से इनकार नहीं करता: न तो मालिश और न ही चेहरे के निर्माण के अभ्यास से आपको चेहरे के अंडाकार भागने और तैरने में मदद मिलेगी। लेकिन वे ptosis के शुरुआती गठन को रोकने के लिए अच्छे हैं। मुझे उम्मीद है कि आप इस बात को समझेंगे।
यदि आप स्वयं-मालिश के विषय में रुचि रखते हैं, तो टिप्पणियों में लिखें और मैं अधिक विस्तृत सामग्री करूंगा।
3. जगाना - to charge!
यहां तक कि एक दिन में 15-20 मिनट चार्ज करने से पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जितना अजीब लग सकता है, सुबह व्यायाम करने से आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, भूख कम होती है, कार्यक्षमता बढ़ती है, और वजन कम करने को बढ़ावा मिलता है।
कई बारीकियां हैं: आपको सुबह में शक्ति व्यायाम नहीं करना चाहिए, शरीर को थोड़ा होश में आने दें और जागें। हल्के व्यायाम करें जिसके बाद आप थके हुए नहीं होंगे।
स्कूल में वापस, शारीरिक शिक्षा पाठों में, हमें बताया गया कि वार्म-अप गर्दन से शुरू होना चाहिए और धीरे-धीरे पैरों की ओर बढ़ना चाहिए। तो व्यायाम में: सिर का झुकाव और घुमाव, बाहों का घूमना, शरीर का झुकाव, स्क्वाट्स, किक और, निष्कर्ष में, थोड़ी देर के लिए एक तख्ती। इस बात का ध्यान रखें कि बिना किसी हलचल के व्यायाम आसानी से चलना चाहिए।
मैं उन लोगों को समझता हूं जो अब तीसरे पैराग्राफ को पढ़ने के बाद सोचेंगे: "ओह, यह शुरू होता है। हर सुबह, तुच्छ व्यायाम, हर कोई इसके बारे में बात करता है". सुबह व्यायाम करने के लिए कुछ प्रेरणा जोड़ने के लिए, बस यह जान लें कि आप अपने परिवार, दोस्तों और परिचितों के लिए विषाक्त व्यक्ति नहीं होंगे। कल की घृणित शाम के बाद, जिसके बाद आप लंबे समय तक सो नहीं सकते थे, अपने सिर में किसी चीज का पीछा किया या लोगों के साथ असभ्य होने लगे, जो किसी भी चीज के लिए दोषी नहीं हैं - सुबह अभ्यास के बाद आप रिबूट करते हैं, आप विषाक्तता के साथ जल्दी नहीं करते हैं, और संचार में आप अपने लिए सुखद हैं प्रियजनों।
इस मामले में व्यायाम (यहां तक कि एक स्थिर बाइक पर 10 मिनट का व्यायाम) आपको शराब से भी बदतर बीमारी से बचाएगा। क्योंकि विषाक्तता से छुटकारा पाने के लिए, हर चीज की सार्वभौमिक घृणा और लंबे समय तक प्रक्षेपण नकारात्मक समाचार (हाल ही में, उनकी संख्या बहुत अधिक हो गई है), हर कोई नहीं कर सकता मनोविज्ञानी। और संगरोध के संबंध में, किसी को भी नहीं पता है कि उनके लिए जल्द ही साइन अप करना संभव होगा।
4. सूर्य और पराबैंगनी प्रकाश की किरणों चेहरे की त्वचा, लेकिन सनस्क्रीन की एक परत चुंबन नहीं करना चाहिए!
किसी भी उम्र में एसपीएफ़ फ़िल्टर को नहीं भूलना चाहिए। जितनी जल्दी आप सनस्क्रीन के बारे में सोचते हैं, उतनी ही कम आपकी त्वचा मुक्त कणों के कारण उम्र में आ जाएगी जो हमारे सभी कोशिकाओं में तूफान की तरह दौड़ती है और उन्हें नुकसान पहुंचाती है।
मेरे पास त्वचा पर सूरज की रोशनी के हानिकारक प्रभावों के बारे में बहुत सारी सामग्री थी, लेकिन सूरज के बिना भी, आप अपने बालों के उत्पादन के बारे में भूल सकते हैं। और वह, वैसे, हार्मोनल कैस्केड के गठन के लिए आवश्यक है। इसके बिना, आप सामान्य स्वास्थ्य (और विशेष रूप से युवा समर्थन) के बारे में भूल सकते हैं।
आप देखते हैं कि इस दुनिया में सब कुछ कितना जटिल है :-) आपको हर चीज में सुनहरे मतलब की तलाश करनी होगी। और इस मामले में, अपने दिमाग को रैक नहीं करने के लिए - आपको केवल सनस्क्रीन प्राप्त करने और धूप के मौसम में बाहर जाने से पहले इसका उपयोग करना याद रखना होगा।
- त्वचा की रक्षा के लिए, एसपीएफ कम से कम 30 होना चाहिए, नीचे कुछ भी बेकार है।
- यदि आपका कार्यस्थल एक खिड़की के पास है या आप कार में ज्यादातर समय बिताते हैं, तो यह एसपीएफ़ क्रीम का उपयोग नहीं करने का एक कारण नहीं है। यूवी किरणें हर जगह और यहां तक कि कांच के माध्यम से भी आप तक पहुंचेंगी।
- SPF नींव और BBs बेकार हैं क्योंकि आप अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सही मात्रा में फाउंडेशन नहीं लगाते हैं।
- यूवी किरणों से पूर्ण सुरक्षा के लिए, आपको चेहरे के 1 वर्ग सेंटीमीटर प्रति 2 मिलीग्राम उत्पाद को लागू करने की आवश्यकता है।
- अगर आप बाहर हैं तो आपको हर 2-3 घंटे में सनस्क्रीन को अपडेट करना होगा।
5. बहुत अधिक नमी कभी नहीं होती है!
आप किसी भी उम्र में, यहां तक कि तैलीय त्वचा के प्रकारों में भी अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज कर सकते हैं। खराब हाइड्रेटेड त्वचा से चेहरे पर निर्जलीकरण और समय से पहले झुर्रियां होती हैं।
यह स्पष्ट है कि अधिकांश मॉइस्चराइज़र त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश नहीं करते हैं और स्ट्रेटम कॉर्नियम पर रहते हैं। लेकिन यह लानत है, फिर कितनी शांत है त्वचा दिखती है: "पौष्टिक", ताजा, एक समान स्वर के साथ, चेहरे पर होने की निरर्थकता का एक भी संकेत नहीं है!
आपने "सबसे" के बजाय "सब" क्यों नहीं लिखा? क्योंकि ऐसे घटक हैं जो आसानी से डर्मिस में प्रवेश कर सकते हैं। ये घटक क्रीम में पाए जाते हैं। लिपोसोम्स, आवश्यक तेल और बहुत कुछ, जिसके बारे में हम निम्नलिखित लेखों में बात करेंगे।
वर्षों से, त्वचा कम हाइलूरोनिक एसिड का उत्पादन करना शुरू कर देती है, इसकी कोमलता और लोच खो देती है (कोलेजन "जंक" शुरू होता है), जो पहले झुर्रियों की ओर जाता है।
त्वचा को युवा बनाए रखने के लिए, इसे हर साल अधिक से अधिक तीव्रता से मॉइस्चराइज़ किया जाना चाहिए, न केवल मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करना, बल्कि टॉनिक, सीरम, मिस्टास और मॉइस्चराइजिंग फेस मास्क के बारे में भी मत भूलना। सीरम में सक्रिय पदार्थ क्रीम में मौजूद पदार्थों की तुलना में अधिक गहरा होता है। कई सीरमों में क्रीम सील की आवश्यकता होती है। जल-लिपिड संतुलन बनाए रखने के लिए, अकेले बाहरी जलयोजन पर्याप्त नहीं है, आपको आंतरिक जलयोजन के बारे में नहीं भूलना चाहिए - पर्याप्त पानी पीना।
जलयोजन की बात करते हुए, हमें यह समझना चाहिए कि आपको पूरे शरीर में त्वचा को मॉइस्चराइज करने की आवश्यकता है, खासकर शॉवर के बाद।
यह सभी नियम हैं: उबाऊ, सामान्य और काम करना। यानी, शानदार! सब के बाद, सरल सब कुछ सरल है।
