बहुत से लोग, उदास के साथ सामना करते हैं, या यहां तक कि वास्तविक अवसाद की शुरुआत के साथ, किसी भी तरह से "दु: ख" का सामना करने की कोशिश करने लगते हैं। भोजन, शराब, धुएं का उपयोग किया जाता है, जो केवल समस्या को बढ़ाता है। मोटापा, साथ ही साथ संभावित बीमारियों का एक पूरा गुच्छा, महत्वहीन स्वास्थ्य और महत्वपूर्ण गतिविधि के नुकसान के लिए "बोनस" के रूप में जोड़ा जाता है।
इस बीच, यह पता चला है कि अवसाद वास्तव में "जब्त" हो सकता है, और लाभ के साथ "जब्त" हो सकता है। हम एक ही बार में आपका ध्यान 7 प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट पर देते हैं, जो सही तरीके से उपयोग किए जाने पर, नुकसान का सामना किए बिना समस्या से निपटने में मदद करते हैं:
1 डार्क चॉकलेट
सफेद नहीं और दूधिया नहीं! डार्क चॉकलेट सबसे शक्तिशाली एंटीडिपेंटेंट्स में से एक है, जो पूरी तरह से हताश होने वालों के लिए भी जीवन के लिए स्वाद को राहत देना संभव बनाता है। यह इस प्रकार की नाजुकता है (अंधेरे, कड़वा, बिना योजक के) जिसमें टॉनिक पदार्थ थियोब्रोमाइन होता है, जो चॉकलेट स्लाइस के एक जोड़े के बाद मूड में सुधार करता है।
2. बादाम
बादाम सचमुच मैग्नीशियम का एक भंडार है, जो मानव तंत्रिका तंत्र का समर्थन करता है। इनमें बहुत सारा विटामिन ई होता है, जो मुक्त कणों से लड़ता है। इसके अलावा, बादाम में विटामिन बी 2 होता है, जो सेरोटोनिन के उत्पादन को सक्रिय करता है, जो सक्रिय रूप से अवसाद का प्रतिकार करता है।
3. समुद्री भोजन
स्वादिष्ट समुद्री भोजन आपको खुश कर सकता है और तनाव प्रतिरोध बढ़ा सकता है। सीप, स्क्विड और मसल्स में लगभग सभी बी विटामिन होते हैं जो तंत्रिका तंत्र के नियमन और एक ही सेरोटोनिन के उत्पादन में शामिल होते हैं।
4. ब्रोकोली
यह गोभी उपयोगी तत्वों का एक भंडार है। इसमें फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम, लोहा, आदि, साथ ही साथ विटामिन ए, सी और लगभग सभी बी विटामिन शामिल हैं। ब्रोकोली, अन्य चीजों में, फोलिक एसिड में समृद्ध है, जो चिंता और आतंक के हमलों से निपटने में मदद कर सकता है। इस गोभी में बहुत सारे टाइरोसिन, एक अमीनो एसिड होता है जो मानव तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालता है।
5. दुग्धालय
वे न केवल कैल्शियम का एक स्रोत हैं, बल्कि सुपरफूड भी हैं जो तनाव हार्मोन के उत्पादन को दबाते हैं। क्योंकि वे दूध से बने होते हैं, जो विटामिन बी 1 और बी 2 से भरपूर होते हैं, जो व्यक्ति को शक्ति, ताजगी, सकारात्मक ऊर्जा प्रदान करते हैं। इसके अलावा, दूध में टायरामाइन और टैडामाइन होते हैं, साथ ही अन्य अमीनो एसिड होते हैं जो अंधेरे विचारों को "फैलाने" और मूड में सुधार करते हैं।
6. केले
यदि आप हर सुबह केले के साथ शुरू करते हैं, तो बहुत जल्द ही निराशाजनक विचार एक व्यक्ति को छोड़ देंगे, और वह किसी भी दिन शुरू हो जाएगा। इसलिए, इस तरह के एक उपयोगी नियम का अधिग्रहण करना बेहतर है। सब के बाद, केला विटामिन बी 6, प्राकृतिक शर्करा से भरा होता है, जो फाइबर के साथ मिलकर नसों को शांत करता है और जीवन शक्ति की वृद्धि की गारंटी देता है।
7. मांस
मांस एक महान अवसादरोधी है! लेकिन कोई भी नहीं, लेकिन केवल:
- दुबला गोमांस, जो मानव शरीर को बी विटामिन, मैग्नीशियम के आधे दैनिक सेवन के साथ प्रदान करता है, जस्ता और लोहा (200 ग्राम सेवारत), जो अस्वस्थता, कमजोरी और निश्चित रूप से अवसाद से लड़ने में मदद करता है मूड;
- और टर्की जिसमें पैंटोथेनिक एसिड होता है, जो तथाकथित "एंटी-स्ट्रेस" हार्मोन के संश्लेषण में शामिल होता है।
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