तो, अपने सभी "आकर्षण" के साथ सर्दियों: हर किसी के पास एक ठंडा है, और तापमान में गिरावट आपके अपने शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। बीमारी आगे निकलने वाली है। हालांकि, बीमार होने से बचने के सरल और प्रभावी तरीके हैं, तब भी जब हर कोई छींक रहा हो और खांस रहा हो।
सबसे पहले, हाथ। इस अवधि के दौरान उन्हें अधिक बार धोया जाना चाहिए। आखिरकार, संक्रमण हाथों की त्वचा से शरीर में प्रवेश करता है, और हमारे हाथों से हम इसे "पकड़ "ते हैं। यह साबित हो गया है कि जो लोग तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण और इन्फ्लूएंजा की एक महामारी के दौरान अपने हाथों को अच्छी तरह से धोते हैं उनके बीमार होने की संभावना आधी है।
और केवल अपनी खुद की कलम का उपयोग करना महत्वपूर्ण है (और न कि उन जो दुकान काउंटर पर, पोस्ट ऑफिस में झूठ बोलते हैं, आदि) और हर समय आपके साथ एक बोतल ले जाएं। एक जीवाणुरोधी एजेंट के साथ सार्वजनिक परिवहन पर यात्रा करने के तुरंत बाद, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाकर और आदि।
वैसे, आपको अपने हाथों को धोने की ज़रूरत है "यह कैसे चलता है" नहीं, लेकिन सही ढंग से: पहले, अच्छी तरह से लैथर (त्वचा पर साबुन का घर्षण आपको बैक्टीरिया से छुटकारा पाने की अनुमति देता है) फिर बहते पानी के नीचे कुल्ला करें, और फिर सूखा पोंछें (याद रखें: पर्यावरण को बैक्टीरिया के प्रजनन के लिए आदर्श माना जाता है भीगा हुआ)।
दूसरे, आपको अधिक पीने की ज़रूरत है, चाहे वह "हैकनीड" क्यों न हो। पानी मानव शरीर में हानिकारक सूक्ष्मजीवों को बसने से रोकता है। और यहां तक कि अगर आप एक संक्रामक रोगी के संपर्क में रहे हैं, तो आप अपने शरीर में पर्याप्त नमी होने पर भी खुद परेशान रहेंगे। सब के बाद, नाक म्यूकोसा रोगाणुओं के लिए एक प्राकृतिक बाधा के रूप में कार्य करता है। और अगर पीने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो यह सूख जाता है और अपनी स्वयं की सुरक्षात्मक प्रभावशीलता खो जाती है।
तीसरा, कोई हाइपोथर्मिया नहीं! यह प्रतिरक्षा प्रणाली को महत्वपूर्ण रूप से कमजोर करता है, क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर में "स्वस्थ" "तापमान" बनाए रखने के लिए अपनी सारी शक्ति खर्च करेगी, और इससे संक्रमण से लड़ने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होगी। आखिरकार, यदि कोई व्यक्ति जमा करता है, तो सुरक्षा "चालू होती है" - रक्त महत्वपूर्ण अंगों तक पहुंच जाता है। लेकिन प्रकृति में हथियार और पैर शामिल नहीं हैं - इसलिए वे पहले स्थान पर जम जाते हैं। इसलिए, हम सभी को बस सर्दियों में जरूरत है:
- टोपी और दुपट्टा;
- मिट्टेंस;
- गर्म जूते।
और आगे: परेशान मत होइये! किसी भी मामले में, चिंता न करने की कोशिश करें। तनाव सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है जो मानव प्रतिरक्षा को कमजोर करता है।
इसे संभाल नहीं सकते? योग करो, ध्यान करो। जो लोग इस सब का अभ्यास करते हैं उनमें कोर्टिसोल का स्तर बहुत कम होता है - तथाकथित "तनाव हार्मोन"। और डॉक्टर कहते हैं: इस हार्मोन की एक बड़ी सामग्री रुग्णता को भड़काती है। इसलिए आराम करने के लिए समय निकालने की कोशिश करें। इसके अलावा, दिन में एक घंटे का एक चौथाई भी इसके लिए पर्याप्त है।
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