मानव रीढ़ एक "तंत्र" है जो एक उचित जीवन शैली के साथ बहुत गंभीर भार का सामना करने में सक्षम है। यदि हम पर्याप्त रूप से आगे बढ़ते हैं, तो हम उच्च कूद सकते हैं, तेजी से दौड़ सकते हैं, वजन उठा सकते हैं, जमीन खोद सकते हैं, आदि। लेकिन, अगर थोड़ा आंदोलन होता है, तो आप अनैच्छिक रूप से रीढ़ की कई बीमारियों को भड़का सकते हैं, जिसका बाद में लंबे समय तक और लगातार इलाज करना होगा।
मानव शरीर को तर्कसंगत रूप से व्यवस्थित किया जाता है: एक अंग जो थोड़ा काम करता है, कम रक्त प्राप्त करता है, और इसके साथ - ऑक्सीजन और पोषक तत्व। नतीजतन, ऐसे अंग में महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं धीमा हो जाती हैं।
यह सब रीढ़ की पूरी माप में लागू होता है, कार्टिलाजिनस इंटरवर्टेब्रल डिस्क जो शरीर के किसी भी झटके, झटके और कंसट्रक्शन को अवशोषित करने के लिए डिज़ाइन की जाती है। इसलिए, उन्हें (डिस्क) लचीला, लोचदार रहना चाहिए। और अगर कोई व्यक्ति रीढ़ को मजबूत करने के लिए कुछ नहीं करता है, तो डिस्क अपनी प्राकृतिक लोच खो देती है - वे समतल और कठोर होना शुरू करते हैं।
यदि आपकी इंटरवर्टेब्रल डिस्क समय के साथ सपाट और पूरी तरह से अकुशल हो जाती है या गतिहीन जीवन शैली के कारण, कशेरुक एक दूसरे को रगड़ना और निचोड़ना शुरू कर देते हैं। यह दर्दनाक है और सुधारात्मक कार्रवाई की आवश्यकता है।
याद रखें कि हमारे रीढ़ की हड्डी के अंदर रीढ़ की हड्डी है, जिसमें से नसों को शरीर के विभिन्न अंगों को निर्देशित किया जाता है। ऐसी नसों के 31 जोड़े हैं, जिनमें से:
- गर्दन के 8 जोड़े;
- 12 छाती;
- 5 काठ और त्रिक;
- और 1 coccygeal।
ये सभी तंत्रिकाएं कशेरुक मेहराब द्वारा निर्मित छिद्रों से निकलती हैं। और इसलिए, जब, इंटरवर्टेब्रल डिस्क के "समतल" के परिणामस्वरूप, कशेरुक के बीच की दूरी कम हो जाती है, तंत्रिका अनिवार्य रूप से संकुचित होती है, और रीढ़, जैसा कि वे कहते हैं, "बसता है"। और जब कशेरुक एक-दूसरे पर "बैठ गए", यह आश्चर्य की बात नहीं है कि पीठ में दर्द होता है (और न केवल), आंदोलन सीमित है।
इसलिए, यदि समस्या को ग्रीवा रीढ़ में स्थानीयकृत किया जाता है, तो सिर को चोट लगेगी, अगर थोड़ा कम होता है, तो दृष्टि परेशान होगी। वक्षीय क्षेत्र में दर्द पेट और यकृत के खराब-गुणवत्ता वाले काम के साथ-साथ दिल का कारण बन सकता है।
उसी समय, एक व्यक्ति खराब स्वास्थ्य की शिकायतों के साथ डॉक्टरों के पास जाता है, और उसका निदान, उपचार भी किया जाता है, लेकिन अप्रभावी, ज़ाहिर है, क्योंकि उसके सभी रोगों का सार और मूल कारण एक बुरी स्थिति है रीढ़ की हड्डी।
यदि मुख्य कारण की पहचान अभी भी की जाती है, तो मुख्य कार्य अधिकतम करने के लिए रीढ़ को बहाल करना होगा। और यहाँ, जटिल थेरेपी में कई अभ्यास जोड़े जाने चाहिए जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को उसके पूर्व लचीलेपन और ताकत, यानी स्वास्थ्य में वापस लाने में मदद करते हैं:
1. पहला व्यायाम, जो सिर और आंखों की मांसपेशियों के साथ-साथ पेट और आंतों में जाने वाली नसों के समूह पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
आपको फर्श पर नीचे झूठ बोलने की ज़रूरत है, अपनी श्रोणि को ऊपर उठाएं और फिर अपनी पीठ को चाप में रखें। शरीर केवल पैर की उंगलियों और हथेलियों पर आराम करेगा, जबकि श्रोणि सिर के ऊपर होना चाहिए। सिर को खुद ही नीचे किया जाना चाहिए, और पैर अलग-अलग कंधे-चौड़ाई के होने चाहिए। घुटनों और कोहनी को सीधा करना होगा (इससे रीढ़ को सही तनाव मिलेगा)। इसके बाद, आपको श्रोणि को धीरे-धीरे लगभग मंजिल तक कम करने की आवश्यकता है, और उसी समय अपने सिर को पीछे झुकाएं। उसके बाद, प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
2. दूसरा व्यायाम नसों को यकृत और गुर्दे को उत्तेजित करता है।
इस अभ्यास को करते हुए, आपको फर्श पर लेटने की ज़रूरत है, अपनी श्रोणि को ऊपर उठाएं, अपनी पीठ को आर्क करें। शरीर को पैर की उंगलियों और हथेलियों पर आराम करना चाहिए। हथियार और पैर सीधे होने चाहिए। श्रोणि को पहले बाईं ओर (जितना संभव हो सके) करने की आवश्यकता होगी, जबकि बाईं ओर कम (यथासंभव कम), और फिर दाईं ओर। अपने पैरों और बाहों को मोड़ें नहीं।
3. तीसरा व्यायाम, रीढ़ के श्रोणि क्षेत्र से तनाव से राहत और इंटरवर्टेब्रल डिस्क को उत्तेजित करता है।
शुरुआती स्थिति में, छात्र फर्श पर बैठता है, शरीर के पीछे अपनी विस्तारित सीधी बाहों को आराम करता है। इसी समय, पैर थोड़ा मुड़े हुए हैं। अगला, श्रोणि को ऊपर उठाने की जरूरत है - जल्दी और रीढ़ की क्षैतिज स्थिति में। हाथ और पैर अपने मूल स्थान पर बने रहते हैं। फिर श्रोणि को प्रारंभिक स्थिति में नीचे ले जाने की आवश्यकता होगी।
4. चौथा व्यायाम रीढ़ को लंबा करने में मुख्य चीज है। यह नियंत्रण करने वाली नसों को उत्तेजित करके कोलन को भी राहत प्रदान करता है।
प्रारंभिक स्थिति: सभी चौकों पर। और आपको इस स्थिति में लगभग 5 मिनट, या 7 तक "चलना" होगा। फिर "कैट पोज़" लें - अपने श्रोणि को ऊंचा उठाएं, अपनी पीठ को आर्क करें, अपना सिर नीचे करें। इस मामले में, आपको सीधे हाथ और पैरों पर झुकना चाहिए। और इस स्थिति में आपको थोड़ा चलना होगा। आप अतिरिक्त रूप से रीढ़ को खींच सकते हैं यदि, इस अभ्यास के बाद, आप क्रॉसबार पर अपने हाथों को पकड़ते हुए लटकाते हैं।
सभी अभ्यास पहले कठिन होंगे। और उन्हें धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, 2-3 दृष्टिकोण। लेकिन समय के साथ, गतिशीलता रीढ़ पर वापस आ जाएगी, और जटिल पूरी ताकत से प्रदर्शन किया जा सकता है।
दवा के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? यैंडेक्स में हमारे चैनल का समर्थन करना न भूलें। ज़ेन पसंद है और सदस्यता। यह हमें और अधिक रोचक सामग्री प्रकाशित करने के लिए प्रेरित करता है। आप नए प्रकाशनों के बारे में जल्दी से जान सकेंगे।
