डब्ल्यूएचओ के विशेषज्ञों को भरोसा है कि एक गतिहीन जीवन शैली आधुनिक समाज का संकट है, जो अन्य महामारी, शराब या धूम्रपान की तुलना में अधिक नुकसान पहुंचाती है। क्योंकि यह वह है जो हृदय, मधुमेह और यहां तक कि कैंसर के मोटापे जैसी खतरनाक बीमारियों का एक सामान्य कारण है।
इसके अलावा, पहले यह माना जाता था कि इस तरह की जीवन शैली के हानिकारक प्रभाव खेल को बेअसर कर सकते हैं। अब यह शोध से सिद्ध हो गया है: लंबे समय तक बैठने से होने वाला नुकसान संचयी है! और किसी भी तरह से स्वास्थ्य बनाए रखने का एकमात्र तरीका प्रत्येक दिन के दौरान, ब्रेक लेना है जिसके दौरान शारीरिक शिक्षा में सक्रिय रूप से संलग्न होना: चलना, कूदना, झुकना, फेफड़े, स्क्वाट। अन्यथा, समस्याओं से बचा नहीं जा सकता।
यहां शीर्ष 5 बीमारियां हैं जो एक गतिहीन जीवन शैली एक व्यक्ति को लाती हैं:
1. मधुमेह
डायबेटोलॉजिया पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन ने स्पष्ट रूप से दिखाया कि हम जितना कम बैठते हैं, मधुमेह के विकास का खतरा उतना ही कम होता है। और यह (बैठने के लिए नहीं!) नियमित रूप से: सहित शारीरिक गतिविधि की तुलना में लगभग अधिक प्रभावी है जितना अधिक व्यक्ति बैठा होता है, उतना ही उनका रक्त शर्करा स्तर बढ़ जाता है, और कोलेस्ट्रॉल।
2. हृदय, रक्त वाहिकाओं के रोग
हाल ही में 45-65 आयु वर्ग के 63,000 से अधिक वयस्कों के ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में पाया गया: जो लोग दिन में 4 घंटे से कम बैठते थे वे उच्च रक्तचाप, हृदय रोग या संवहनी रोग का अनुभव करने की संभावना से आधे थे। ब्रिटिश विशेषज्ञ, जिन्होंने 800 हजार लोगों के डेटा का अध्ययन किया, वही परिणाम और निष्कर्ष पर आए।
3. कैंसर विज्ञान
यदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन 6 घंटे से अधिक समय तक बैठने की स्थिति में बिताता है, तो पेट के कैंसर से मरने की संभावना 36% तक बढ़ जाती है। ये अमेरिकन कैंसर सोसायटी के शोधकर्ताओं के निष्कर्ष हैं। लत का कारण अभी तक खोजा नहीं गया है, लेकिन वैज्ञानिकों का मानना है कि लंबे समय तक बैठे रहने से ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर पर नियंत्रण का नुकसान होता है, और यह ट्यूमर के विकास में योगदान कर सकता है।
4. हृदय का मोटापा
नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि शाब्दिक रूप से आंतरिक अंगों के आसपास अतिरिक्त वसा को "डुबो देती है"। हालांकि, यह दिल पर लागू नहीं होता है। यह निष्कर्ष कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा बनाया गया था। तो अपने दिल को मोटापे से बचाने के लिए सबसे प्रभावी तरीका बैठना है।
5. गुर्दे की बीमारी
यह ज्ञात है कि जो महिलाएं प्रतिदिन 3 घंटे से कम बैठती हैं, उनमें महिलाओं की तुलना में गुर्दे की बीमारी का खतरा 30% कम होता है, जो प्रतिदिन 8 घंटे से अधिक बैठती हैं। पुरुषों के लिए, यह आंकड़ा 15% है, जो बहुत अधिक है।
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