बच्चों में बुरे सपने कैसे दूर करें?

आज हम आपको बताएंगे कि यह कैसे होता है लड़ाई.

स्लीपिंग मोड

एक स्पष्ट नींद पैटर्न तैयार करें। 4-5 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, आवश्यक नींद की दर 12 घंटे (रात की नींद - 10-11 घंटे, दिन की नींद - 1 घंटा) है। 6 से 10 साल के बच्चे को दिन में कम से कम 9-10 घंटे सोना चाहिए।
अपनी शाम की गतिविधियों की निगरानी करें

शाम में, शांत खेलों को वरीयता देना बेहतर है जो तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को उत्तेजित नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, ड्राइंग या पढ़ना। ё

रात का खाना

सोने से 2-3 घंटे पहले अपने बच्चे को बहुत भारी भोजन देने से बचें। उसे कुकीज़ के साथ केफिर, दही या चाय की पेशकश करना सबसे अच्छा है।

decoctions

तंत्रिका तंत्र से तनाव को दूर करने के लिए, आप अपने बच्चे के लिए पुदीना या नींबू बाम के साथ पेय पी सकते हैं।

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