कभी-कभी, एक कारण या किसी अन्य के लिए, हमें गर्भावस्था के दौरान एक सख्त आहार का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है या यहां तक कि पूरी तरह से वजन कम होता है।
आहार
और फिर आपको इसकी कैलोरी सामग्री को जोड़ना चाहिए। रोजमर्रा की जिंदगी के दौरान, स्थिति से बाहर एक लड़की का मानक आहार 1700 किलो कैलोरी तक पहुंच जाता है। पहली तिमाही में, आप इसे 2000 kcal तक बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, अगले trimesters में, आप अपने आहार में ऊपर से 500 कैलोरी शामिल कर सकते हैं। याद रखें: अपने आहार को दोगुना करना न केवल इसके लायक है, बल्कि खतरनाक भी है।
बिल्कुल सही मेनू
दर्द रहित वजन घटाने और भ्रूण को कोई नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए, आपको दिन में 5 बार अलग से खाने की जरूरत है। कम आटा उत्पाद खाने की कोशिश करें, और इसके बजाय अधिक फल, पनीर और हार्ड पनीर खाएं। किसी भी विकृति के गठन से बचने के लिए आपको फास्ट फूड के बारे में भूलना चाहिए। और गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, डिब्बाबंद भोजन, सॉसेज और अचार को छोड़ देना सबसे अच्छा है, क्योंकि वे शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखते हैं। चाय और कॉफी पीने से बचें, क्योंकि वे भी शरीर में पानी बनाए रखते हैं।उपवास के दिन
यदि आप अभी भी अपने शरीर को साफ करना चाहते हैं, तो आप उपवास के दिनों का सहारा ले सकते हैं। ऐसे दिन के लिए, 1-2 स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन करें। यह उबला हुआ चावल हो सकता है (बशर्ते कोई कब्ज न हो), टर्की या खरगोश का मांस, उबला हुआ आलू और केफेन 1%। लेकिन कैलोरी सामग्री के बारे में याद रखें: यह कम से कम 1300 किलो कैलोरी होना चाहिए।
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