गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अक्सर बच्चे के जन्म को लेकर आशंका रहती है।
पानी के एरोबिक्स
ये न केवल माँ के लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी बहुत उपयोगी गतिविधियाँ हैं। वे सभी मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और त्वचा को कसते हैं, जो बदले में खिंचाव के निशान को रोकने में मदद करेंगे।
श्रोणि के लिए शारीरिक गतिविधि
अपने दिन की शुरुआत व्यायाम से करें। यदि आप अच्छा महसूस कर रहे हैं और आपका चिकित्सक ठीक है, तो सुबह 30 मिनट के लिए अपने घर के बाहर टहलने की कोशिश करें।से बात तुम्हारा बच्चा
आप गर्भ में सब कुछ सुन सकते हैं। वास्तव में, आपका बच्चा-बच्चा आपकी हर कानाफूसी को सुनता है। इसलिए, फल के साथ बात करें। आपका दिन कैसा गुजरा इस बारे में बात करें, खबर साझा करें, और इस बारे में बात करें कि आप पहले से कितना प्यार करते हैं।
पहले से मातृत्व अस्पताल चुनें
गर्लफ्रेंड और दोस्तों की सलाह के आधार पर एक अच्छे डॉक्टर की तलाश करें। का बहुत प्रभाव है और जिस वातावरण में आप जन्म देंगे। कमरा आपके लिए सबसे पहले आरामदायक होना चाहिए।
श्रम करने के लिए एक आदमी ले लो
यह वह समय नहीं है जब बच्चे के जन्म के दौरान एक आदमी की उपस्थिति वर्जित थी। अब यह आदर्श है। इसलिए मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से, आप आस-पास समर्थन महसूस करेंगे और बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में काफी सुविधा होगी।
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