क्या आपको अभी भी लगता है कि कुछ पेय के लिए आपकी लत आपके वजन को बिल्कुल प्रभावित नहीं करती है? हम साबित करेंगे कि आप गलत हैं!
दूध वाली कॉफी
लट्टे वजन कम करने का मुख्य दुश्मन है। इसमें वसा दूध के लिए प्रति सेवारत 250 कैलोरी तक शामिल है। स्पष्ट होने के लिए, हम खुद कॉफी के कारण बेहतर नहीं हो रहे हैं, बल्कि विभिन्न सामग्रियों के अतिरिक्त होने के कारण: दूध, क्रीम, चीनी या सिरप। ब्लैक कॉफी में 0 कैलोरी होती है। लेकिन एडिटिव्स वाले वे बहुत "तरल" कैलोरी बहुत जल्दी कमर पर बस जाते हैं। चीनी के विकल्प के रूप में दालचीनी या स्टीविया चुनें। और दूध के साथ कॉफी छोड़ना बेहतर है। यदि यह मुश्किल है, तो पौधे-आधारित विकल्पों (बादाम, सोया, आदि) पर स्विच करने का प्रयास करें।
पैकेज से रस
ताजे रस के विपरीत, पाउच के रस में प्राकृतिक उत्पादों की तुलना में अधिक चीनी और संरक्षक होते हैं। जैसे ही आप इस चीनी का एक गिलास पीने का आग्रह महसूस करते हैं, याद रखें: इस हिस्से में 33 ग्राम चीनी होती है। और दैनिक खपत की दर 25 ग्राम है। तो इस बारे में सोचें कि क्या आपको इसकी इतनी आवश्यकता है।दूध
पेय पदार्थों में दूध का इंसुलिन सूचकांक सबसे अधिक है। और दूध प्रोटीन एक शक्तिशाली एलर्जीन है। इसके अलावा, एक गिलास दूध में 12 ग्राम दूध की मात्रा होती है। इसके अलावा, ब्रिटिश वैज्ञानिकों के अनुसार, नियमित रूप से दूध का सेवन करने वाले पुरुषों में कैंसर होने का खतरा 30% तक बढ़ जाता है।
याद
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