अधिकांश शहरवासियों के लिए नींद मुख्य समस्याओं में से एक है। तनाव, काम का बोझ, काम - यह सब हमें नियत समय में बिस्तर पर जाने की अनुमति नहीं देता है।
आज हम तीन मुख्य हानिकारक के बारे में बात करेंगे आदतों , जो हमें बहुत मोटा करते हैं और शरीर को अच्छी नींद नहीं देते हैं।
नाश्ता
दिन भर में, आप अपने आहार का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करते हैं। पके हुए सामान और अतिरिक्त कॉकटेल से मना करें। लेकिन जब रात होती है, तो आप एक स्नैक के लिए फ्रिज तक जाते हैं। यह गलती मत करो। आप अपने सभी दैनिक प्रयासों को शून्य कर देंगे।
शाम को कॉफी
वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि 00:00 के बाद बिस्तर पर जाने की आदत वाले लोगों में धीमी चयापचय होता है। और कॉफी केवल नींद की गुणवत्ता और अवधि के साथ स्थिति को बढ़ाती है। लेकिन सुबह आप एक कप गर्म कॉफ़ी पी सकते हैं।नींद की कमी
वजन कम करने में कठिनाई के साथ कम मात्रा में नींद आती है। जब आप 7 घंटे से कम सोते हैं, तो आप अधिक तनाव में रहते हैं, जिससे कोर्टिसोल की मात्रा बढ़ जाती है। और यह जलती हुई वसा के साथ हस्तक्षेप करता है। यह तनाव से लड़ने में मदद करने के लिए कोर्टिसोल के माध्यम से वसा को संग्रहित करने की शरीर की क्षमता के बारे में है।
याद
- यह विधि निश्चित रूप से तनाव को दूर करने में मदद करेगी!
- वैज्ञानिक: गंभीर तनाव कैंसर के विकास को भड़काता है
