दूरस्थ कार्य पूर्ण आराम से व्यवस्थित होने और यात्रा करने और तैयार होने में समय बर्बाद न करने के अवसर से आकर्षित होता है, लेकिन क्या यह हमेशा प्रभावी काम में योगदान देता है?
1. अपनी दिनचर्या का पालन करें। जब आप घर पर काम करते हैं, तो आप कार्य दिवस की शुरुआत में ठीक से जाग सकते हैं, और फिर सुबह समय बर्बाद करना शुरू कर सकते हैं कॉफी, नाश्ता, कंप्यूटर पर सभी आवश्यक कार्यक्रम डाउनलोड करना, यह याद रखना कि वहां क्या करना महत्वपूर्ण था और आदि।
ताकि काम का समय "बिल्डअप" पर न जाए, काम शुरू करने से पहले सभी अनुष्ठानों और अभ्यासों को पूरा करने के लिए अपने आप को जल्दी से जल्दी उठने के लिए प्रशिक्षित करें: नाश्ता करें, एक स्फूर्तिदायक शॉवर लें, तत्काल घरेलू कामों, मेल, सूचनाओं को हल करें, कार्य प्राथमिकताएं निर्धारित करें और उन्हें शेड्यूल या थोड़े समय पर स्पष्ट रूप से शुरू करें इससे पहले।
यदि आपकी स्थिति यह नहीं बताती है कि कार्य दिवस स्पष्ट रूप से परिभाषित समय पर शुरू होता है, तो इसे स्वयं परिभाषित करें। हर दिन यह वही समय होना चाहिए जब आप केवल काम करना शुरू करते हैं और बाहरी लोगों द्वारा विचलित नहीं होते हैं।इसी तरह, आपको कार्य दिवस के अंत की योजना बनाने की आवश्यकता है ताकि सोते समय तक इसे बाहर न खींचा जाए।
2. अपना रूप देखो। आपको ऑफिस के कपड़े पहनने की जरूरत नहीं है, लेकिन पूरे दिन अपने पजामे में घूमना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। कार्य दिवस की शुरुआत में "मिनी-सभा" करें: अपने दांतों को धोएं और ब्रश करें, आरामदायक हेयरडू करें, कपड़े पर रखें, जो ड्रेसिंग गाउन से मिलता-जुलता नहीं है और जो अचानक शुरू होने पर स्क्रीन पर दिखाई देने में शर्म नहीं है वीडियो सम्मेलन। उपस्थिति और उपस्थिति का संगठन मस्तिष्क को काम करने के मूड में भी बनाता है।
3. एक कुर्सी पर और एक मेज पर बैठो। बिस्तर पर या सोफे पर काम करने के आग्रह का विरोध करें - बहुत जल्द आप महसूस करेंगे कि यह वास्तव में असुविधाजनक है और सरल कार्यों को पूरा करना भी बहुत मुश्किल है। एक सीधी पीठ, एक आरामदायक कुर्सी और एक मेज जो ऊंचाई के लिए उपयुक्त है, आपके लिए बहुत बेहतर समर्थन होगी।
4. अपने आप को अनावश्यक शोर से सुरक्षित रखें। यदि, जब आप काम करते हैं, तो घर पर कोई और होता है - रिश्तेदार, बच्चे - फिर वे निश्चित रूप से ध्यान भंग करने वाले शोर पैदा करेंगे: फोन पर बात करना, टीवी या संगीत खिलौने को चालू करना, घूमना, खाँसना, बात करना आदि। यदि आपके पास एक समर्पित कार्यालय स्थान नहीं है, तो अपने आप को फोकस करने के लिए शोर-अलग करने वाले हेडफ़ोन के साथ खुद को अलग करने का प्रयास करें काम।
5. एक ब्रेक ले लो। दूर से काम करते समय, आपको लंच ब्रेक का भी अधिकार है - इसका उपयोग करें। इसे एक घंटे नहीं, बल्कि कम से कम 30 मिनट तक रहने दें - लेकिन इस समय आपको व्यवसाय से दूर होने की जरूरत है, खिंचाव, चुपचाप खाएं, ताजी हवा में सांस लें। वार्म अप करने के लिए पांच मिनट का ब्रेक लेना न भूलें, अपनी आंखों को आराम दें और कमरे को हवादार करें।
6. घर छोड़ दो। कार्य दिवस की समाप्ति के बाद, घर से छोटी सैर की योजना बनाना सुनिश्चित करें: स्टोर पर जाना, जिम, दोस्तों के साथ मिलना, बस सड़क पर टहलना। ठंड के मौसम में ऐसा करना बहुत आलसी हो सकता है, लेकिन याद रखें कि शारीरिक गतिविधि की कमी वास्तव में भलाई में गिरावट और सामाजिक की कमी का कारण बन जाएगा - उदास या अवसादग्रस्तता के लिए स्थिति।
7. एक स्वस्थ नाश्ते पर स्टॉक करें। कार्य दिवस के दौरान, आप अक्सर कुछ खाने की इच्छा महसूस कर सकते हैं, खासकर अगर काम आपको परेशान करता है। अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त स्वस्थ भोजन लें: सेब, खट्टे फल, खुली गाजर, दुबला मांस। ताजा सब्जियों से आहार का एक कटोरा, सबसे खराब पर।
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