महिलाओं को अक्सर एक विरोधाभासी समस्या का सामना करना पड़ता है, वे नियमित रूप से जिम जाते हैं, लेकिन वजन कम नहीं करते हैं।
यह पता चला है कि ऐसा होने के तीन कारण हैं।
आप खुद को प्रशिक्षित करें।
यहां तक कि पेशेवर सिमुलेटर वाले जिम में, एक शुरुआती को अभी भी एक कोच की आवश्यकता होती है जो आपको प्रत्येक की विशेषताएं बताएगा अभ्यास. इसके बिना, हर कोई वजन कम नहीं कर सकता है और सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकता है।याद रखें कि हम सभी व्यक्ति हैं: भले ही एक दोस्त बिना कोच के सफल हो गया, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक की भी आवश्यकता नहीं है।
आप अभी भी बहुत खा रहे हैं।
वजन कम करने में केवल खेल ही नहीं, बल्कि कैलोरी की कमी भी शामिल है। एक गहन कसरत में लगभग 400 कैलोरी जलती है, और शरीर को इन कैलोरी में पर्याप्त नहीं होना चाहिए। वसा का उपयोग शुरू करने के लिए।
यदि प्रशिक्षण के बाद आपके पास हार्दिक डिनर है, तो वजन कम करने के बारे में बात करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
सामान्य रूप से अनुचित आहार.
जिम में कसरत करने वाले लोग मिठाई के लिए तरसते हैं, और यह एक शारीरिक मानक है, यह इस तथ्य से जुड़ा है कि व्यायाम के दौरान शरीर अपने मुख्य स्रोत के रूप में ग्लूकोज का उपयोग करता है ऊर्जा।लेकिन हम मिठाई नहीं खा सकते हैं, हम जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ शरीर को लाड़ कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, पूरे गेहूं पास्ता।
इस मामले में फल भी हानिकारक होंगे, क्योंकि वे वसा जलने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं।
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