आप जैसा खाते हैं वैसे ही होते हैं। और यह आपका पोषण है जो शरीर के लिए तनाव को भड़का सकता है या इसे बचा सकता है।
आज हम तीन मुख्य साझा करेंगे उत्पादोंयह आपके तनाव को कम करेगा और आपको मानसिक शांति देगा।
दलिया
पोषण विशेषज्ञों का दावा है कि जटिल कार्बोहाइड्रेट सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान करते हैं। लेकिन स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट चुनना बेहतर है, न कि पके हुए सामान। अन्यथा, तनाव आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है। इसलिए, दलिया में पाए जाने वाले जटिल कार्बोहाइड्रेट पर दुबला होना बेहतर है।
डार्क चॉकलेट
चॉकलेट का लाभ इसमें चीनी के प्रतिशत पर काफी निर्भर करता है। यही कारण है कि इसकी उच्च चीनी और वनस्पति तेल सामग्री के कारण सफेद चॉकलेट बिल्कुल बेकार है। लेकिन डार्क चॉकलेट करीब से देखने लायक है। इसमें एमिनो एसिड एल-थीनिन होता है, जिसमें मनोविश्लेषक गुण होते हैं: यह तनाव के प्रभावों को कम करता है, संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार करता है और मूड में सुधार करता है।एवोकाडो
एवोकाडोस विटामिन बी 6 और फोलेट का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो तनाव को काफी कम कर सकता है और बुनियादी तंत्रिका तंत्र कार्यों को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
याद
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