यदि आप गलत आकार के तकिया पर सोते हैं, तो आप अपने सिर दर्द, गर्दन में दर्द, हाथों में सुन्नता के बारे में चिंतित हैं। और मामले में जब आप अपने पेट पर सो जाते हैं, तो यह काफी संभव है कि आप वक्षीय क्षेत्र में गर्दन, पीठ के निचले हिस्से में दर्द महसूस कर सकते हैं।
आज हम स्वस्थ और आरामदायक नींद के लिए मुख्य नियम साझा करेंगे।
MATTRESS
एक अर्द्ध कठोर और दृढ़ गद्दा चुनें। सर्वश्रेष्ठ गद्दे स्प्रिंगलेस हैं, जो लेटेक्स से बने हैं।सही तकिया
सही तकिया आपके लिए बहुत ऊंचा या नीचा नहीं होना चाहिए। आदर्श तकिया एक आर्थोपेडिक है। इस तरह के तकिया में एक घुमावदार आकृति होती है जो गर्दन को उसकी पूरी लंबाई के साथ सहारा देती है और सर्वाइकल स्पाइन और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और स्कोलियोसिस से बचाती है।
अपनी पीठ या बाजू पर सोएं
ग्रीवा रीढ़ की समस्याओं के लिए, अपनी तरफ से सोएं। इस मामले में, आपको अपने पैरों को मोड़ना चाहिए और "भ्रूण" स्थिति में मोड़ना चाहिए। यदि आपका काठ का रीढ़ प्रभावित होता है, तो अपनी पीठ के बल सोएं। अपने घुटनों के नीचे छोटे रोलर्स रखें। यदि ऐसा मुद्रा खर्राटों को उकसाता है, तो यह एक संकेत है कि तकिया सिर का समर्थन नहीं करता है, और सिर वापस झुकता है।
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