आज हम वैकल्पिक तरीके साझा करेंगे संघर्ष दर्द के साथ। गोलियों और सभी प्रकार के रसायनों के बिना!
गर्म तरीका है
गर्मी गर्भाशय को आराम देती है और संकुचन की संख्या को कम करती है। मांसपेशियों को आराम देने के लिए आप कोमल क्लॉक वाइज पेट की मालिश भी कर सकते हैं। आप एक गर्म (लेकिन गर्म नहीं) हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं। मुख्य बात शांत रहना है। अपनी नियुक्तियों को रद्द करें और घर पर अपने समय का आनंद लें।
जॉगिंग
तथ्य यह है कि जॉगिंग मांसपेशियों और स्नायुबंधन को आराम करने में मदद करता है, और इसके कारण यह दर्द को कम करता है और मूड में सुधार करता है। लेकिन अपनी अवधि के दौरान भारी प्रशिक्षण से बचने की कोशिश करें। लंबे रन चलाने और बारबेल खींचने की जरूरत नहीं है।हर्बल चाय
कैमोमाइल और टकसाल चाय, अजमोद या शर्बत, टैनसी, एकोर्न, स्ट्रॉबेरी, एंजेलिका और अन्य चाय मासिक धर्म के दर्द के लिए उत्कृष्ट हैं। इसके अलावा, स्वच्छ पानी पीने के बारे में मत भूलना।
सही भोजन
महत्वपूर्ण दिनों के दौरान, कैल्शियम में उच्च खाद्य पदार्थों का उपभोग करना महत्वपूर्ण है। यह मसालेदार, मसालेदार और कॉफी को कम करने के लायक है। धूम्रपान और शराब छोड़ दें, ओवरकोल न करें और तनाव से बचें।
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