आवश्यक ज्ञान: कैसे घर पर उच्च रक्तचाप को कम करने?

आप बदल गया है सिर, वहाँ कान में शोर है, मिचली, सीने में बेचैनी, डॉक्टरों की सलाह दी जाती जल्दी से दबाव को मापने के लिए।

आप को याद है कि ज्यादातर शीघ्र इलाज के बिना दबाव कम करने के लिए जिस तरह से, भोजन है। सूची में से कुछ खाने के लिए नीचे दिए गए रक्त वाहिकाओं और सामान्य रक्तचाप विस्तार करने के लिए।

उच्चरक्तचापरोधी गुणों के साथ उत्पाद

• अजवाइन
• चुकंदर,
• नींबू,
• हरी चाय,
• कोको,
• नट।

इसके अलावा, मदद सामान्य रक्तचाप और सांस लेने के व्यायाम में। जिमनास्टिक्स 10-15 मिनट के लिए प्रदर्शन किया जा के परिणाम प्राप्त करने के:

एक प्लास्टिक की बोतल ले लो और इसे में सांस लेते हैं, ताकि हवा बोतल से बाहर आ रहा।

कैसे उच्च रक्तचाप से बचने के लिए पर जरूरी नहीं है, लेकिन बहुत प्रभावी टिप्स, आप भविष्य दौड़ में दबाव के बारे में भूल करने की अनुमति:

1. अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने, अगर आपके पास है।

2. समर्पित शारीरिक गतिविधि कम से कम 20 मिनट के एक दिन।

3. आराम करने के लिए, कम से कम प्रति दिन 1 घंटे कर अपनी पसंद की चीज़ों जानें।

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