गर्भावस्था के दौरान चिंता बहुत आम है।
विश्राम अभ्यास
इंटरनेट पर कई अभ्यास हैं जो आपको सबसे तनावपूर्ण स्थितियों में भी आराम करने में मदद करते हैं। गर्भावस्था के दौरान आराम भी प्रसव के बाद पुनरावृत्ति को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, ये अभ्यास आपको सांस लेने और आंतरिक शांति खोजने के तरीके सीखने में मदद करते हैं। और यह बच्चे के जन्म के दौरान एक महत्वपूर्ण बिंदु है।
मध्यम गतिविधि
अब आप हॉल में लोहा ले जाने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि अब आपको शांत रहने में मदद करने के लिए विकल्पों की एक पूरी मेजबानी है। उदाहरण के लिए, जिमनास्टिक, योग या पूल कक्षाएं। से चुनने के लिए बहुत कुछ है।समर्थन के लिए पूछें
समर्थन मांगना शर्म की बात नहीं है। हममें से प्रत्येक को प्रेम और समझ के शब्दों की आवश्यकता है। खासतौर पर उम्मीद रखने वाली मांएं। चिंताओं और विभिन्न परीक्षणों का एक पूरा बोझ उनके कंधों पर पड़ा: निरंतर परीक्षणों से लेकर प्रसव, टांके और स्तनपान तक। बेशक, उन्हें समर्थन के शब्द चाहिए।
किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें
अक्सर, यहां तक कि सबसे मजबूत समर्थन आपको ठीक करने और चिंता करना बंद करने में मदद नहीं करेगा। सौभाग्य से, एक चिंता विशेषज्ञ इन स्थितियों के साथ मदद कर सकता है। मनोवैज्ञानिक आपको उन समस्याओं के मूल कारणों का पता लगाने में मदद कर सकते हैं जो आपके सिर में पॉप अप कर रहे हैं। उसके सामने खुलने से डरने की कोशिश न करें और फिर आपके डर धीरे-धीरे खुद से दूर होने लगेंगे।
याद
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