ठीक से चयनित तकिया अनिद्रा और सुबह के सिरदर्द से राहत देगा।
तुम पेट के बल सोते हो
अगर आपको नींद आने की आदत है पेट, वैसे, डॉक्टर इस स्थिति को सबसे अधिक हानिकारक मानते हैं, कम और नरम तकिया चुनें। इससे गर्दन के क्षेत्र पर दबाव से राहत मिलेगी।अपनी पीठ के बल सोना पसंद करें
ऐसा सपना शरीर को पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देता है, मध्यम आकार का एक तकिया, बहुत कठिन नहीं है, और ऊंचाई में माध्यम आपको अच्छी तरह से आराम करने में मदद करेगा।
तुम अपनी तरफ सो जाओ
यदि आप अपनी तरफ से सोते हैं, तो इस मामले में तकिया आंतरिक अंगों पर दबाव के संभावित नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
एक तकिया चुनें जो आपके कंधे की चौड़ाई के समान ऊंचाई हो।
लेकिन उन लोगों के बारे में क्या जो लगातार अपनी नींद की स्थिति को बदलते हैं?
यदि आपके पास कोई पसंदीदा स्थान नहीं है, तो एक तकिया चुनना मुश्किल है।विशेषज्ञ किसी भी स्थिति के लिए उपयुक्त, औसत विशेषताओं के साथ एक तकिया चुनने की सलाह देते हैं।
याद रखें, किसी भी तकिया को हर 18 महीने में बदलने की जरूरत है, या कम से कम अच्छी तरह से साफ किया जाना चाहिए।
याद
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