कार्यालय का काम अक्सर हमारे आसन और समग्र कल्याण को प्रभावित कर सकता है।
आज हम कहनाकैसे आठ घंटे के लिए एक कार्यालय की कुर्सी में अपनी मुद्रा बनाए रखने के लिए।
काम के दौरान अपनी पीठ को सीधा रखने की कोशिश करें। यदि आप उन्हें ट्रैक करने की उपेक्षा करते हैं, तो अपने फोन पर एक अनुस्मारक रखें। थोड़ी देर के बाद, आपको इसकी आदत हो जाएगी, और इसके लिए आवश्यकता गायब हो जाएगी।
विराम लीजिये। हर घंटे, और अधिमानतः हर आधे घंटे में, उठो और चलो। एक दो मिनट चलना अच्छा होगा, लेकिन अगर आप अपना ऑफिस नहीं छोड़ना चाहते हैं, तो कम से कम कुछ कदम उठाएँ।
विराम लीजिये। हर घंटे, और अधिमानतः हर आधे घंटे में, उठो और चलो। एक दो मिनट चलना अच्छा होगा, लेकिन अगर आप अपना ऑफिस नहीं छोड़ना चाहते हैं, तो कम से कम कुछ कदम उठाएँ।
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