दुर्भाग्य से, जन्म देने के बाद, सभी लड़कियां आकार में नहीं मिल सकती हैं। और एक बड़ा प्रतिशत उनके आंकड़े के बारे में जटिल होने लगता है।
कम आटा
ज्यादातर अक्सर, पेस्ट्री और बेकरी उत्पादों के अत्यधिक प्यार के कारण कमर मोटा होने लगता है। यदि आप इसे अपनी सामान्य उपस्थिति में लौटना चाहते हैं - मीठे, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का त्याग करें। विशेष रूप से - एक क्रीम सामग्री के साथ। यदि मना करना मुश्किल है, तो तेज कार्बोहाइड्रेट की खपत को कम से कम करें - सप्ताह में 2 बार और सुबह।
अधिक सब्जियां और जड़ी बूटी
सपने की आकृति के लिए लड़ाई में सब्जियां आपके वफादार दोस्त और साथी बनें। आहार में अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में उनमें बहुत अधिक होना चाहिए। आपको मछली और मांस खाने की भी ज़रूरत है, लेकिन कम वसा वाले किस्में। आपके शरीर के लिए आवश्यक स्वस्थ वसा को नट्स, एवोकाडोस और जैतून के तेल से प्राप्त किया जाना चाहिए, लेकिन इनका अधिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।मोड
21 वीं सदी में महिलाओं की समस्या समय की एक भयावह कमी है। यही कारण है कि हम पाते हैं और, अधिक बार नहीं, हम उपभोग की गई राशि को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। इस मामले में, आपको समस्या की जड़ में जाने और आहार को बदलने के साथ-साथ आहार की आवश्यकता है। आपको तीन मुख्य भोजन और दो स्वस्थ स्नैक्स (फल, अनाज बार, स्मूदी) चाहिए। तभी आप अनचाही कमर की चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं।
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