गर्भावस्था हर लड़की के जीवन में एक महत्वपूर्ण चरण है, जिसके दौरान उसे प्रसव के लिए गुणात्मक रूप से तैयार होने के लिए समय की आवश्यकता होती है।
पिलेट्स
पिलेट्स एक गर्भवती महिला की मांसपेशियों को गुणात्मक रूप से मजबूत करने में मदद करता है। यह एक कोर्सेट के रूप में भी कार्य करता है, जो गर्भवती महिला के शरीर की प्राकृतिक स्थिति को ठीक करता है। सबसे पहले, रीढ़ और आंतरिक अंग। इनमें पेट की मांसपेशियां, पीठ के निचले हिस्से और पेल्विक फ्लोर शामिल हैं। तत्काल जन्म तक उन्हें जारी रखने के लिए पहली तिमाही से ही कक्षाएं शुरू करना सबसे अच्छा है।
योग
गर्भवती महिलाओं के लिए योग गर्भवती माताओं के बीच एक बहुत लोकप्रिय गतिविधि है। और एक कारण के लिए। तथ्य यह है कि योग सीखने में मदद करता है कि कैसे सही ढंग से साँस लेना है, साथ ही साथ उच्च-गुणवत्ता वाले मांसपेशी छूट की तकनीक में महारत हासिल करना है। इसके अलावा, यह बच्चे के जन्म के लिए मांसपेशियों को तैयार करने में मदद करता है, साथ ही उन्हें बाद में बहाल करता है। पहली तिमाही में भी योग शुरू करना और श्रम में महिला की भलाई के आधार पर भार की डिग्री को समायोजित करना सबसे अच्छा है।
कसरत
जिमनास्टिक श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से तैयार करने और उनकी लोच बनाए रखने में मदद करता है। जिम्नास्टिक संयुक्त गतिशीलता में भी सुधार करता है। गर्भवती महिलाओं के लिए अपनी दैनिक गतिविधियों में एक विशेष जिम्नास्टिक गेंद का उपयोग करना बेहद आवश्यक है, जो रीढ़ को आराम देगा और उस पर भार को कम करेगा।
याद
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