गर्भवती महिला को गर्मी में क्या तरल पदार्थ पीना चाहिए

हम आपको यह पता लगाने के लिए आमंत्रित करते हैं कि भविष्य का कौन सा पेय है माँ सबसे गर्म मौसम में भी हार न मानें।

दूध 

दूध एक कैल्शियम युक्त पेय है जो गर्भवती महिला के लिए बहुत आवश्यक है। वैसे, स्किम दूध एक उम्मीद की मां के लिए भी काम कर सकता है। इसमें हमेशा की तरह अधिक कैल्शियम और प्रोटीन होता है। हालांकि, एक ही समय में, इसकी वसा सामग्री कई गुना कम है। यदि दूध आपकी पसंद का नहीं है, तो इसके विकल्प को प्राथमिकता दें - सोया या चावल। एक दिन में 2 कप तक पीना सबसे अच्छा है।

Freshy

ताजे फल विटामिन से भरपूर होते हैं जो एक गर्भवती महिला के लिए आवश्यक होते हैं। यदि आप केवल पास में पाउच रस खरीद सकते हैं, तो सामग्री को ध्यान से पढ़ें। चीनी की एक बड़ी मात्रा के मामले में, पानी के साथ रस को 50:50 के अनुपात में पतला करें। ताजा रस और फलों के पेय को भ्रमित न करें: वे विटामिन और फाइबर मुक्त हैं। लेकिन चीनी कहीं और से कई गुना अधिक है। यह भी याद रखें कि उनसे फल और जूस सुबह लिया जाना चाहिए। अन्यथा, भोजन से ऊर्जा बर्बाद हो जाएगी।

सूप 

सूप भी तरल है। लेकिन यहां एक नियम महत्वपूर्ण है: सूप ताजा होना चाहिए, और सबसे महत्वपूर्ण बात - ओवरसैल्टेड नहीं।

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